健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的乙個版塊。健身除了體育含括的專案之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務、練習正位瑜伽等。
健身大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。 健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，現代的男男**都喜歡這項運動。
健身這項社會活動是對於人體健康有不可替代的作用。如今健身房也是越來越普遍，但是大家還是要睜大雙眼去分辨好壞。
接下來獵人營就給大家分享一些健身的注意事項，大家要結合自身的條件去辨別。
1、科學健身才是正確的。有很多初始健身的朋友們都會有這樣乙個不怎麼清晰的觀念，認為只要通過走量的長時間運動就能達到預期的效果，只要自己在健身房用了一遍所有的專業性器具就算是健身。在這裡獵人營要告訴大家，對於這樣的行為我們要說：no！
這樣健身不僅達不到健身的效果，而且會對自身的身體機能造成很大的破壞。；獵人營建議大家去正規的健身房，裡邊有教練給你上課教你如何健身，這不是沒有原因的。很多人會覺得**不理想啊，教練很煩不自由啊，這樣的原因就不參加這些課程。可是你要知道，健身它不是乙個和平常運動一樣性質的東西，沒有科學指導的健身，一定不能要！
2、健身的階段性不等於成長性。關於健身這件事，很多人都會有這個誤區，覺得健身有課程，只要跟著課程走在時間的積累之下就可以達到自己所理想的效果，這裡也是要大家清楚一點：階段性的訓練是乙個整體的效果呈現，並不能給你乙個區域性時間性的改善。
效果是有的，只是很難說你要幾個月幾個月這樣就能達到這樣的效果。所以對很多人來講，其實健身更加需要「堅持」二字！基本上生活裡所有的事情都是如此，沒有堅持是換不來什麼的。而健身也是，這件事情要是開始了就不可以停下來。
3、健身塑形、增肌跟食物無關。這裡也是給大家分享乙個很重要的身體成長發育的知識，老話裡就講「吃什麼就補什麼」，雖然封建思想不值得提倡，但是這句話並不是全無道理可言。
食物之中含有很多對維持人體每日社會性活動所需的營養物質。自然來講，這些東西是必要的，而且食物裡所含的營養物質也是供養人體正常運轉所需營養最為重要的乙個點。健身也是不需要多講的，尤其是前面所說的這一類朋友。比如增肌這個對於蛋白質的需求是非常大的，這個時候乙個科學的食譜就顯得尤為重要。
4、健身更應該加強對身體的保護。很多人會認為健身會在很大程度提高自身的身體健康水平，然後身體健康了就可以為所欲為了，吃一些生冷食物，油膩食物、大魚大肉、不注意保暖。這裡不建議大家這樣做，因為健身會在一定程度上對身體素質予以加強，可是當疾病來臨，你的身體免疫力會下降，營養會很快被病毒吞噬掉，這樣的情況下，你的患病機率就很高，這也是乙個很常見的生活知識。
5、健身其實是乙個增強自信、鍛鍊身心的事情。關於健身，其實你完全可以去理解為乙個對於身體上有益的事情，但是嚴格來說對於心理上的幫助更加有好處，而且是乙個深遠的影響。舉個例子，關於跑步，是真的對身心很有好處的，能讓你變得自信不再懦弱自卑，不再敏感多疑。最直觀的是你的顏值會變高哦！
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