一、做得少一些 當你想要做成百上千件事情的時候是很難慢下來的。有意識地少做一些，關注那些真正重要、真正需要做的事情，把剩下的放棄掉。給每乙個任務和約會之間留一些空間，這樣你能以悠閒的節奏度過每一天。
二、關注當前 光慢下來是不夠的，你需要留意當前你所做的任何事情，也就是說關注自己正在思考的事情，或者已經發生的事情，或者可能會發生的事情，緩慢地將你自己拉回到當前。對於你的行動，對於你周圍的環境，對於你周圍的其他人你都應該這樣。這需要一定的練習，但也是最根本的東西。
四、把注意力放在人的身上 我們常常花時間與朋友、家人或者和同事在一起，但是我們並非真的和他們在一起。我們和他們談話，但是卻隨時會被身邊的**打擾。我們人在那裡，但是我們的思緒卻放在我們需要做的事情上。我們是在傾聽，卻在想著讓我們分心的其他事情。我們沒人對此有免疫力，但是在有意識的努力下。你可以關閉與外部世界聯絡的渠道，僅僅和當前與你在一起的人分享快樂時光。這意味著只需要很少的一點兒時間和家人、朋友在一起，就可以有很高的團聚質量——也就是說，更有效地利用了你的時間。
五、讚賞大自然 我們當中的大部分人多數時間都被關在家裡、辦公室、汽車還有火車裡，很少有機會外出，而且就算是外出，他們都在打手機。改變一下自己，花些時間外出，真正接觸並觀察大自然，在新鮮空氣裡做一次深呼吸，享受綠色生態的寧靜。可能的話從事一些自己喜歡的戶外活動，比如散步、遠足、游泳等等。感受水流、風和泥土觸****的感覺，嘗試著每天都這麼做。
六、吃得慢一些 不要過快地讓食物填滿我們的胃，這樣會導致我們吃得太多，並且享受不到食物帶給我們的快樂，學著吃得慢一些，每一口都仔細品味，品嚐食物的味道和質地。吃得慢一些有兩個好處，不僅可以讓你吃得少一些就能吃飽，還可以讓你發現食物的美味。
七、開車慢一些 開快車在我們這個快節奏社會裡是乙個相當普遍的習慣，它也會造成大量的交通事故、生活壓力和高油耗。建議你開車的時候要養成慢下來的習慣，欣賞你周圍的景色，讓開車的時間成為你享受生活的一段悠閒時間，這樣駕駛也就更讓人享受，也更安全，也會更省油。
八、在所有事情中尋找樂趣 這和關注當前是有關係的，但是要更深入一些。無論你在幹什麼，完全要關注當前，而且要欣賞它的每一方面，尋找讓人享受的一面。比如，當你洗碟子的時候，不要把它當成一件單調的瑣事，想要盡快完成它，而是要真正地去感受水、清潔劑和盤子。如果你能以這種方式來看的話，它就會真正成為一項讓人享受的任務。對於其他瑣事也一樣一洗車、打掃、除灰塵、洗衣服等等，如果你能把這種態度當成習慣的話，生活完全可以讓你盡享其中樂趣。
九、單一任務 和多項任務相反，一次只關注一件事。當你未完成一項任務時，不要讓自己關心另外一項任務，有了分心的念頭時一定及時將自己拉回來。
十、深呼吸 當你發現自己的生活節奏變快、壓力變太的時候，讓自己頭腦冷靜，做一次深呼吸，讓那種浸透身心的感覺緩緩進入你的身體，這樣壓力就會被驅散。你要做到細心關注每一次深呼吸，每次都要閉目冥思片刻，當你睜開雙眼會覺得生活是如此美好。
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