四個特點：
具有定義明確的特定目標
專注練習反饋
走出舒適區
但光是有目的的練習是不夠的，還要有明確的發展方向和明確的練習方法。
我們大腦的適應性是非常強的，我們的大腦在練習的過程中不斷的成長，我們的大腦在隨著我們的練習在不斷的改變，所以努力挑戰我們大腦的極限，我們就會超越自己。
心理表徵是一種與我們大腦中正在思考的某個物體、觀點、資訊或其他任何事物相對應的心理結構。（我的理解就是你對乙個事物所形成的乙個下意識的反應）其實練習就是不斷去建立各種各樣的熟練化的下意識反應的心理表徵。
心理表徵有助於我們解釋和組織資訊、制定計畫和高效的學習。
刻意練習發展的技能，是已經有一套行之有效訓練方法的技能。它發生在人們的舒適區之外，包含得到良好定義的特定目標。包含反饋，以及為應對那些反饋而進行調整的努力。它既產生有效的心理表徵，又依靠有效的心理表徵。通過著重關注過去獲取的技能的某些方面，致力於有針對性地提高那些方面。
一萬小時法則的誤導：
我們並不是在任何事情上花一萬小時來練習就能成為大師。事實上，各行各業達到傑出的時間都不相同，而且如果沒有遵循刻意練習的法則，即使你花的時間再長，你也不可能做到傑出。但在很多種狀況下，你根本不需要一萬小時，你就能成為乙個傑出的人，只要你能夠專注幾百個小時在這個事情上，你就會有突破成為乙個專家。所以有些練習一萬小時還不夠，而有些練習根本不需要10000小時。還有的人做事心不在焉，就算超過一萬小時也沒用。所以有些事沒有一萬小時那麼簡單。
在工作中運用刻意練習時要把每一次的工作都當作一次刻意訓練，並且要突破三種錯誤思想：一是能力受基因的限制的思想，二是長時間做某一件事一定更擅長的思想，三是只要足夠努力，就能提高的思想。我們只有突破了這幾種錯誤思想，才能更好的做到刻意練習。
三f原則：專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。
刻意練習首先要找乙個好的導師，這位導師的作用主要是給你提供反饋，讓你知道你**做得對**做得不對。但如果沒有導師的話，想辦法利用一些工具來給你反饋。即時反饋十分重要，它能夠讓人們隨著時間的推移，通過糾正錯誤和精進技巧而使自己的技能精益求精。
保持動機
很多人認為能夠日復一日堅持練習的人，具有一些罕見的意志力，但事實上，世界上根本就不存在普適的意志力這一回事。乙個人在某一方面很有意志力，但在另一方面完全顯示不出他比別人更有意志力。真正的意志力的表現來自於動機，我們有著充分的外在和內在動機使我們不斷的保持它。
那怎樣保持動機呢？
一、養成良好的習慣
二、找到外部支援
傑出人物，會通過做好良好的規劃，保證充足的睡眠和健康，提供練習的能量，把練習的時間限制在1小時左右，來弱化停下的理由。
傑出人物的幾個階段：
1.產生興趣
2.變得認真
3.全力投入
4.開拓創新
總結：天才不是一生下來就有某一方面的天賦，而是他們家裡有這個氛圍和文化，所以這個他們在孩童時期就可能對這個產生興趣，從而產生動機然後持續地練習。其實我們每個人都有成為天才的機會，成為專家的機會，只要我們做到刻意練習。
《刻意練習》讀書筆記
高人的兩項本事 洞察問題，解決問題。長時的工作記憶，區分卓越和普通，是刻意練習的本質。在 用就在 學，形成刻意學習的意境。舊學習模式 1 一般性了解 網路書籍 2 練習達到我們自己接受水平 中等 然後無法再進步，能力會逐步衰退 有目的練習 1 定義明確目標，積小勝為大勝 2 專注 3 包含反饋 4 ...
《刻意練習》讀書筆記
在學習區學習 放慢練習 分解練習 對訓練效果及時反饋 遇到無法突破尋求新方法 大量的練習 再薄弱區的大量練習 1萬小時理論 怎麼堅持 興趣 內在動機 激勵 對大腦的幾點認知 1.大腦的腦神經元在成年後不會再發育，但是大腦的神經區域可以被重新使用 盲人的視覺大腦區域被聽覺和觸覺佔據 2.大腦的長期記憶...
《刻意練習》讀書筆記
有目的的練習四個特點 1.具有定義明確的特定目標 拿練琴來說，連續三次，不犯任何錯誤，以適當的速度彈奏完曲子，遠遠比漫無目的練乙個小時要成功的多。如果沒有這樣的目標，就沒有辦法判斷練習是不是成功了。然後難度要逐漸提公升，有目的練習，主要是 積小勝為大勝 積跬步以至千里 2.有目的的練習是專注的 要想...