為什麼有些人在公共場合會顯得非常的拘束和焦慮？
你是不是站在很多人面前就不敢說話？一想到自己馬上要上台演講就會超級緊張？對於陷入很多人的眼光中，感到強烈的恐懼。
在進入陌生環境、和他人進行社交時，許多人都會有緊張和不適，會產生手心冒汗、臉紅等身體反應。
但是，不是所有對社交感到焦慮的人都患有「社交焦慮障礙」。
社交焦慮障礙過去也被叫做「社交恐懼症」，需要符合以下標準：
1. 對社交情境有顯著或強烈的焦慮。比如和他人互動時，會擔心別人對自己有負面評價或是冒犯到他人。而且這種焦慮不合常理，例如下週要演講，這週就焦慮得無法入睡。
2. 主動迴避讓自己害怕的社交情境，或是帶著強烈的焦慮去忍受。這種迴避可能只是輕微的（比如避開和人的視線接觸），也有可能很嚴重（比如缺考曠課）。
3. 至少持續6個月，並且真的導致了對工作、社交、生活等方面的顯著損害，比如你為了逃避社交焦慮，而不得不放棄乙個你夢想了很久的職業。
社交焦慮十分常見，但不管怎樣，你都不需要為此而羞愧，有許多辦法可以幫助你緩解在社交場合中的焦慮，這次我們就來談一談社交焦慮。
認知行為**認為，你的思維方式會影響你的內心感受，而你的內心感受則會影響你的實際行為。
因此，如果你能改變你對觸發焦慮的社交情境的思維模式，你很可能會應對得更好。
首先，挑戰你的思維。
第一步是明確促成你的社交恐懼的那些不由自主的負面想法。
比如，如果你發現自己對和別人爭論時感到非常焦慮，是因為擔心「如果我和他人有衝突，ta會不會不喜歡我」。
那麼當下一次你和他人爭執時，你可以在過程中回想一些積極經驗，告訴自己「衝突不代表我們的關係一定會惡化」。
通過對你的負面想法進行合理的分析，你會逐漸以一種更為實際而積極的方式看待那些引發焦慮的社交情境。
思考你為什麼這麼想，為什麼感到焦慮可能會是一件令人恐懼的事，但了解你焦慮的原因將有助於減輕它們對你的負面影響。
如何克服社交恐懼症
如何克服社交恐懼症8個技巧 1 適當的放鬆 這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。2 接納並信任自己 社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己...
騰訊的「社交恐懼症」
一直以來，社交被視為騰訊帝國的根基 以 qq 和微信兩大社交產品為基礎，騰訊構建了龐大的社交關係鏈，以及基於這一關係鏈的豐富產品和內容體系，從而成就了騰訊在消費網際網路領域的王者地位。到了 930 變革，雖然騰訊做出了擁抱產業網際網路的決定，但消費網際網路依舊是這家社交巨頭所要深耕的核心地帶。不過，...
我的社交恐懼症日常
今天表現的好的地方 1.和單柯嘉一起出去玩的時候沒之前那麼不自然了 2.在第一次吃漢堡王點餐的時候，沒有因為服務員的詢問而出汗，雖然還是臉紅了。今天表現的不好地方 1.走在人多的地方，還是感覺腳步有些不自然，老感覺別人在盯著自己，呼，這種感覺真是糟透了。2.坐地鐵的時候，對面3個小青年在聊天，一直在...