這是一篇medium平台上獲得上萬點讚的優質文章，是一篇不錯的關於個人成長的建議，不雞湯，不做作，不是開口閉口「我有乙個朋友」。我認為這篇文章對我和很多人的職場和生活都非常有啟發性，尤其是當前疫情全球擴散的大環境下，人與自己、人與人之間的矛盾突然爆發的現實下，冷靜的思考對我們都非常有必要。我將其翻譯成中文，分享給更多的人。本文原作者nick wignall，是乙個臨床心理學家兼作家。很多人認為情商就像一種技能，我們可以通過不斷的練習來提公升情商。
確實，這種觀點沒錯。關於情商，很多人容易忽略的乙個重要事實是：提公升情商可能不在於你多做了什麼，而在於你沒做什麼。
作為乙個心理學家，我在工作中會接觸一些看起來情商不那麼高的人，他們：
從我個人的經歷來講，很多這樣的人並不是天生與高情商無緣。實際上，這些人已經展示出很高的情商潛能。
但不幸的是，因為惡習纏身，這些人的內在潛力被限制了。
如果你想提高你的情商，不妨反觀你的生活和工作中是否有本文所介紹的一些惡習。如果有的話，你可以試著盡量去避免他們。你會發現，你的真實情商水平遠比你想象的高得多。
批評他人是我們人類一種潛意識的自我防禦機制，因為批評他人可以減輕我們自己的不安全感。
我們經常帶著批判性思維方式去看待問題，這並不是一件壞事。在當前我們所處的世界中，保持一種謹慎且批判的思維方式其實是一種非常重要的技能。它可以幫助我們以一種更客觀的方式與這個世界相處。
但是，太多的批判，尤其是動不動就去批評別人，有可能讓我們背離客觀的初衷。這讓我們變得心胸狹窄，心智蒙蔽。
我們習慣性地去批評別人，因為這讓我們感覺非常爽：
建設性的批評可以讓這個世界更加完美。破壞性的批評呢，只能讓你自己感覺很爽而已。
儘管批判他人可以讓你短期自我感覺良好，但從長遠角度來看，這可能讓你陷入更加糟糕的境地。
與上面這類人相反，那些高情商、有自知之明的人知道，批評他人只不過是內心的一次自我防禦。面對內心的焦慮和不安，我們應該採取很多能產生實際效果的應對方式。
那些以批評他人為樂的人一直沒有意識到：對他人的批評其實只不過是為了緩解自己內心深處的不安全感罷了。
我們必須要明白，批評他人很可能是浪費自己的時間和精力，這些時間和精力本可以用來提公升自己或者改變你周圍的世界。
「批評他人是自我表彰的另外一種形式。——fulton j. sheen」
生活本質上存在大量不確定性，對未來過度焦慮意味著我們對生活本質的否定。
作為人類，我們建立了秩序和確定性。在人類的進化史中，一部分祖先適者生存，因為他們做出決策，降低了未來的各類不確定性。從人的生物本質上來說，我們希望自己不斷降低各類生活中的不確定性。
但是，做出合理決策以降低不確定性與因為恐懼而想消滅不確定是有本質區別的。
擔憂未來的人一般會非常害怕不確定，而且不敢直面這些不確定。他們試圖讓自己的未來更加確定，但是使用的方法卻南轅北轍，他們想通過不斷地考慮未來來消除不確定。
擔憂未來的人活在一種假象中，他們認為經常思考未來就能解決問題，對未來的規劃可以讓事情得到更加充分的準備。但是，我們需要反思：
對未來的擔憂給你了一種確定性的假象。但最終，過度焦慮讓你心理脆弱不堪。
高情商的人理解生活本身的不確定性。他們知道，與其否定不確定性，不如冷靜地直面生活。
試著不去讓壓力和焦慮從心理上打敗你自己，你會驚喜滴發現，你再次感到自己激情滿滿、精力無限。
當你不再堅持讓這個世界按照你大腦中安排的那樣運轉，你會發現你能更好地與這個世界相處。
「焦慮不會消除明天的悲傷，它們會掏空今天的力量。 ——corrie ten boom」
沉溺於過去所做出的的錯誤決定其實是在誤導你自己你可以控制你的生活。
當然，很多人沉溺於過去的錯誤和失敗，他們並不相信他們能夠改變過去。他們回顧過去只是為了讓自己短暫停留在對生活有控制感的假象之中。
當我們犯了錯誤，我們會自然而然地感到愧疚和悔恨。沉溺過去的人時不時地將過去犯下的錯誤一次次在腦中回放重演，這成了一種潛意識的習慣，因為這可以讓他們感到一絲控制感。因為之前的錯誤才導致當下的無助，而那一絲絲的控制可以讓他們短暫地逃避內心的無助。
事實上，過分沉溺於歷史，頻繁分析自己犯下的錯誤，這些都對已經發生的事情不會有任何影響。無助感和無力感油然而生。
這是乙個冷酷的人生真相，高情商的人不僅能夠看透，而且可以接受這種真相。
如果你想向前看而不是將自己埋葬在過去，你必須接受過去已經發生的事實，包括他們帶給你的無力感。
你必須放棄那些無窮無盡的回憶，儘管這些回憶可以讓你從當下的痛苦中暫時解脫。
現在就採取行動，而不是繼續停留在過去。立刻馬上，去做一些有意義的事情，不論是多小的事。抵制那些腦中時不時浮現出來的各種記憶。
決不能因為沉溺過去而覺得可以控制過去，進而放棄對未來的控制權。
「想得多是一種病。——fyodor dostoyevsky」
對他人抱有不切實際的幻想是另一種誤導，這讓你覺得你可以控制你的家人、朋友或者同事。
沉溺過去讓我們覺得我們可以控制已經發生的事情，對他人抱有幻想其實是你的大腦試圖在控制其他人。
當然，很多人對他人抱有幻想，但他們自己並不這麼覺得。普遍認為，更高的期待是一件好事：對他人的高標準意味著鼓勵他人變得更加成熟。
也許吧。但其實這裡仍然有一種微妙的控制感。你的潛意識裡塑造了一種形象，你周圍的人應該按照這個形象去做他們該做的事以達到你的期望。你單方面希望別人按照你的期望行事，希望事情按照你的邏輯發展。
究竟什麼是不切實際的幻想？
簡單來說，你花大量時間在你的頭腦中虛構一些別人應該做的事情。但當事與願違，別人並沒有按照你的期望行事，你自然而然地將現實中別人的所做所為與你的期望相比對，然後你會有很強烈的挫敗感和失望感。
接下來，你會如何對這些挫敗和失望做出反應？你可能變本加厲，對他人提出更多的要求，因為這樣可以讓你感覺良好，讓你內心奪回控制感。
你當然對周圍的人非常關心，你希望他們過的更好。而且，當你看到他們受傷、掙扎、痛苦時，你會感到痛心疾首。所以，你在大腦中對他人塑造了乙個更加成功的期望，你會再次自我感覺良好。
但問題是，你無法控制別人，儘管你是為了他們好。有可能你創造了乙個惡性的迴圈：一邊是高聳入天的期望，一邊是陷入泥土的失望。
更可怕的是，你會不斷嘗試去控制別人，管得太多，別人反而會慢慢對你產生怨恨。積怨成疾，別人可能會產生強烈的逆反情緒，你對別人做了更高的要求，他們會反其道行之。
這個問題的解決之道是，將這些幻想和期望拋之腦後。你應該停止單方面地虛構一些別人應該遵守的條條框框。你應該更關注他人當下的處境：
你可以保留你的美好期望，但是應該放棄不切實際的幻想。
「在他人的幻想之海中，人很可能被淹死。——robert jordan」
如果你想提高你的情商，很多時候你需要退後一步。你應該去發現並消除以上這些惡習，這些惡習會嚴重制約你的情商。
情商高的人什麼表現？
1.情商高的人擅用直覺 情商高的人相信直覺而不濫用直覺。他們有一種本領，就是能讓自己迅速安靜下來傾聽內心深處的聲音。一時之間的 直覺 其實是一種厚積薄發，它們是依靠平時的積累和深思才會霎時迸發的靈感。2.情商高的人專注力強 資訊時代的碎片化資訊讓我們難以辨別哪些是對我們重要的訊息。我們在不停地刷微博...
你的情商高嗎？
我們每個程式設計師，都有自己的夢想，可是夢想與現實總是相距很遠，我們一部分的人看到了夢想與現實的距離，卻忘記回頭審視自己，有一部分的人回頭審視自己，卻沒有完全認清自己。所以只有很少部分的人們活在了社會的上流。當你在仰望那些活在上流社會的人們的時候，請你問問自己 你尊重所有人的人權和人格尊嚴嗎？你會將...
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走得最長的路，就是 的套路。這招以退為進，在適當的時候下跪認錯，可以收買人心，看著傻，其實他是危機管理學的高手。經常說這些話的人，不是情商高，而是城府深 在這個社會上生存乙個人最不能缺少的就是 心機，城府 這個心機城府不是指電視劇集中有損他人生命健康或者是利益的詭計，更多的是一種為人處世的方法。乙個...