夏季適合IT程式設計師的養生小妙招

2021-10-25 21:30:30 字數 1071 閱讀 7678

「十年生死兩茫茫,寫程式,到天亮。千行**,bug何處藏。縱使上線又怎樣,朝令改,夕斷腸。領導每天新想法,天天改,日日忙。相顧無言,惟有淚千行。每晚燈火闌珊處,夜難寐,又加班」。一首由程式設計師改寫的《江城子》,把it程式設計師每天的苦逼境況描述得淋漓盡致。

要補充足夠的蛋白質:以魚、肉、蛋、奶和豆類為主;補充維生素:新鮮蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉等;多吃清熱利濕的食物:如苦瓜、西紅柿、黃瓜等。

飲食要清淡,少油膩,多喝粥:個人感覺程式設計師大都是食肉動物,也許是用腦過度的原因,需要肉食補充能量。不過,在夏季早、晚餐時,喝點綠豆粥補腎消水腫、蓮子粥健脾益氣、銀耳粥清胃潤腸、百合粥養心安神。

切勿暴飲暴食,少食冷飲:對脾胃有益。特別是脾胃虛弱的人夏季會出現食慾不振、腹瀉等症狀,因此可少吃多餐,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果。

下班回家後可熬點薑湯:這樣可以預防「空調病」。長期處於空調房中,容易引起三種疾病:腹痛胃痛、四肢痠痛、傷風感冒,因此多喝點熱薑湯,可預防或**這三種疾病。

在辦公室喝熱茶:可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低。

下班回到家後洗熱水澡:能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。有些人認為洗熱水澡,越洗越熱,但夏天該出汗時就出汗,應當符合自然規律和機體規律。

適量運動:在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動,運動之後應及時補充水分和營養物質。

室內外溫差不能夠太大:室內外的溫差最好不要超過五度,就算是天氣再熱,空調房之中的溫度也不要在二十四度以下。

睡眠保質保量:夏季日照時間延長,氣溫也高,人的睡眠會減少,若夜晚因為加班而不能早睡,中午就需要適當的午休,而午休時間在半小時到一小時之間為宜。

保持身心愉悅:汗出過多導致體液減少而傷津,引起唇乾口燥、大便乾結、尿黃、心煩悶亂等症狀。因此,程式設計師們不管工作上有多煩躁,壓力有多大,都應該在夏季保持身心愉悅,心情暢達,防止心火過旺而引起疾病。

總之,程式設計師們應注意:炎炎夏日已到來,生活小節多注意,健康一夏沒煩惱!

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