2009.10.18，星期日，2009北京國際馬拉松，參賽號：5490，用時4：57：52秒，排名：4267，再次勝利完成，比2023年成績提高2分多。今年的北馬是三賽合一，路線較去年也有些調整，路狀有所改善。今年賽事t恤的標語是「跑有範兒，run出彩」。
18日早晨6點起床，出發晚了點兒，到達起點已經8點，專業運動員已經起跑了，簡單熱身，把衣服交給負責保障的朋友後就進入了全程的隊伍。開始的幾公里腳背有些痛，跑得比較累，大概跑過5公里以後，情況逐漸好轉，前三個小時基本以9km/小時的配速前進，到半程以前總體狀態不錯，過了27公里，也正好三個小時過去了，開始覺得比較吃力，節奏控制到8公里/小時的配速，33公里後快進森林公園的時候，覺得已經整個身體都快沒有力氣了，覺得只是憑著慣性在跑，擦汗的海綿都覺得是一種負擔，扔掉減負。只有一種信念支撐著：「堅持到底」。出了森林公園，順著奧林匹克公園的景觀大道，乙個觀戰的同事找到了我，跑著我跑了一段，並幫我照了**。繼續堅持，每5公里有乙個飲料站，每個飲料站都不放過，大概每個飲料站都要補充300ml以上的運動飲料，這些補給，讓我能夠堅持到終點，也是功不可末。跑過40公里，勝利即在眼前，可是越發覺得沒有力氣，速度也略有降低，大概8分/每公里。跑進體育場，最後的幾百公尺，堅持，順利到達終點。一直擔心的腿傷和抽筋都沒有出現，全程呼吸順暢，心肺功能良好。只是後程覺得腿使不上勁，主要是18號北馬，17號我還專門飛到了趟南京作為nb88er之一參加new balance的非常6公里挑戰賽，6公里的成績是37分多，為第二天作了些保留，但對後程的影響還是比較大。
跑到終點，人一下子放鬆了下來，才發現兩條大腿內側已經各磨出了一塊巴掌大的血痕，滲出了濃液。跑得過程中可能已經麻木和緊張，一直都沒有發現。突然覺得心裡一酸，真得不容易，跑馬倒底是為了什麼？聽跑友說，這次北馬發現了一些作弊的人，「真正的跑馬者在跑步時是不會有功利心的，少跑1公尺都不叫馬拉松」，平常心吧，他作他的弊，我跑我的馬，保持良好的心態。
這次基本完成了賽前的任務，就是在關門時間內跑到終點。下乙個馬拉松的目標是跑進4個半小時，最高目標是跑進4小時，距離港馬還有4個月的時間，冬訓要抓緊好好練。
沒有想到的是，這次北馬結束到今天已經乙個星期了，今年跑完以後基本沒有腿痛，但是由於腿粗賽前沒有抹凡士林，磨破了，然後賽後也沒有打理好，感染了，到今天也沒有痊癒，也是乙個教訓！
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