場景
曾強自控力無疑能讓我們的生活相對的更幸福一些，明白其中的一些道理，會有助於我們曾強自控力。
生活中有太多太多的人沉浸於 遊戲、刷劇、看電子書、吃零食等等；而這其中的大部分人其實不是真的喜歡這些東西的，至少 不是真的喜歡長時間做這些事情。 這是乙個關於自控力的問題，沉迷常常 是自控力不足的結果。同時，這些行為也是乙個和拖延有關的問題，這些沉迷行為常常導致拖延。
或者直接一點，自控的缺失 也會導致 拖延的行為，在某些情況下，這兩個問題其實是乙個問題。
不好意思的是，我也曾經沉浸於刷劇，玩遊戲，不過我正在擺脫或者說已經擺脫了這些，所以來分享一下感悟 和一些見解。
科學實驗得出的道理
之所以叫科學道理，是因為下面的結論都是一些科學家 通過實驗和調查得出來的結論。此外 我思考之後也覺得符合生活經驗的邏輯，有道理。然後才寫在下面。
1， 那不是你真的想要的--過時的獎勵機制
在哺乳動物的大腦內，有一塊地方被稱之為獎勵區域，這塊區域會依據人類千百年進化的經驗，告訴你做什麼是有會讓自己更好。比如吃甜食對某些人可能會成為一種， 被大腦認為會得到獎勵的行為。 這一結論是 一些科學家在實驗室裡通過小鼠的實驗發現，而後又在人類身上實驗確認後發布的。
但是由於人類過去幾百年的進步，超過了再往前幾萬年的積累，使得較短時間內發生了很大的變化。這個獎勵區域沒有那麼快進化，沒跟上腳步，就有了很多不對的地方，
例如，在遙遠的古代，人類還吃不起飯的時候，多吃甜食積累能量就是好，因為可能防備後面沒飯吃的日子。關於這一點，這個機制就是過時的，到現在大多數人已經不缺吃的了，多吃反而不好，尤其是現在肥胖已經成為一種危害大眾健康的疾病。
遊戲的設計者，通常會運用獎勵機制留住你的時間通過精密的策劃，讓大腦裡獎勵的區域，告訴我們的大腦，遊戲公升級等是可以獲得對我們自身有利的獎勵的。 這就是最典型的一種獎勵機制的運用，且其效果好到令人害怕的程度。
這個獎勵機制對我們行為的影響一般超過我們自己以為的程度。如果被利用 習慣了假的獎勵行為，想想，如果還是有些可怕的。
最後，當我們要去打遊戲（或刷劇等）的時候，一定要想想，這是我真的想要放鬆娛樂一下；還是 我們僅僅好像是無事可做，隨便做個好像有獎勵的事情。一旦開始想，就很可能發現我們還有很多事情，絕不想現在開始打遊戲到深夜的。
2， 自控力是有極限的，可鍛鍊的
同樣是一些科學家通過實驗得出的結論，即 人的自控力也有類似我們肌肉的特性。每個人都有自控力，強弱不同，適度的使用，能鍛鍊意志力 使其更加強大，而過度的使用則會損耗 意志力。這個結論比較直白，就不多解釋了。
不過我們還是可以拓展一下，說說由此延伸出的一些道理。
不要妄自菲薄自己毫無自控力，也許由於特殊的境遇，乙個人的自控力會很差，但是不會沒有的。 這一點即使不通過實驗，自己推想也是可以確認的。站起來，扭一扭身體即使自控力的體現，相信每乙個正常人都能做到的。
不要盲目相信自己的自控力，觀察自己，通過自己之前的行為去了解自己，從而判斷自己的自控力強弱。
不要迫使自己長期的勉強的去做一件事情，中間需要有休息，給自己休息和恢復的時間，不只是身體的恢復，還需要精神和自控力的恢復。
如果想要增強意志力，可以有意識的去做一些訓練。那麼如何鍛鍊意志力呢，也很簡單。先把自控力分個類，分為要去做的力量，和不要做的力量。然後，設定一些小任務，再然後去完成小任務。 如果鍛鍊要做的力量，就去設定要做的小任務，反之亦然。 關於小任務舉個例子，如果想要鍛鍊又怕辛苦，可以設定個鍛鍊的小任務，比如每天除了正常活動，特意走十分鐘；又或者做五個俯臥撐。
此外，我們去做事情的時候，萬事開頭難 確有其事。而小任務同時兼具提示 和開始的作用，一來讓人記得自己要做的事情，二來讓開始變的簡單，我十二分推薦試試設定小任務這一技巧。
此外，輕度的身體鍛鍊，也是十分有助於增強自控力。據實驗結論,每日五分鐘的中等強度鍛鍊，提公升自控力的效果最明顯。
3， 說要 的力量，比說不的力量要大很多
同樣是實驗的結論，對於大多數人來說，要去做的力量，比不要做的力量強許多。
下面是幾個兩兩相對的例子，不要遲到，比早十分鐘到公司看一下新聞 要困難一些； 不要去想關於那個人的事情，比集中注意力做手下的一件事 要困難一些； 晚上的時間去樓下走走，比晚上的時間不要打遊戲，要容易一些。
所以我們遇到一些 想戒掉又難以戒掉的習慣的時候，不防轉化一下思路，把不要，轉化成要。
但也不要想著一蹴而就，多數有價值的事情都是需要且值得努力和多次嘗試。
總結曾強自控力無疑能讓我們的生活相對的更幸福一些， 要做到這一點，首先肯定是要去想這件事，並且願意為之努力。其次思考，明白其中的道理也會有很大的幫助。最後，明白道理了，再去有技巧有方向的行動，必然會有收穫的。
書裡的實驗結論，全部來自於 《自控力》這本書，推薦閱讀。
改了幾次，還是感覺表達不夠好。歡迎批評和補充。
關注我，非價值 不分享。
有收貨記得點個贊哦~
關於自控力（文章寫得不是一般的亂）
2017年10月11日01點38分 關於自控力 出來工作後感覺現在自己要改變 不會安排時間自己去學習新技能，缺少運動 並且在一次與和大學舊同學聊天中發現乙個問題。在社會生活，自控力相當重要，沒有好的自控力，可能可能會連一件事情也不能很好地完成，更不用說去自學一門新的技能。舉個簡單的例子，大學沒課上時...
關於this指向的一點小分享
this指向很重要啊！凡是在全域性宣告的變數和方法都是屬於window的 在函式中this的指向 指向函式的呼叫者 在函式中this的指向 指向函式的作用域 在不改變this指向的情況下this指向主要是以下六點 1 凡是在函式內部呼叫的函式this指向都指向window 2 定時器 延時器this...
c STL的一點點分享（一）
如果有什麼不對的地方，請各位大佬及時提出。1 vector 向量容器 底層實現 vector底層是乙個以2倍方式增長的動態開闢的一維陣列，它的初始大小是零，所以當你第一次插入的時候，它的變化是從0 1，然後是從2 4 8 16。由於它的開闢效率不高，所以庫里提供了reserve 方法和resize ...