7個每天晚上應該堅持的好習慣

2022-04-01 03:17:29 字數 456 閱讀 1188

花 20分鐘左右時間思考今天發生了什麼,可以講第二天早上想要做的事情寫下來方便二天起床後清楚知道要去做的事情

適當的過渡時間讓自己進入「關機模式」,不去理會工作相關的東西

自己尋找乙個放鬆的方式,給出 20分鐘去放鬆,如果不知道怎麼做,可以先從回家洗澡換上居家服開始

花 30分鐘- 1小時 時間在想要提公升的事情上,例如寫部落格、學習一門語言、進行創作等(這裡最重要的是堅持)

睡前閱讀,坐床上閱讀紙質書籍既可以鞏固記憶可以幫助入睡

關閉你的螢幕們,睡前一小時不要讓自己暴露在螢幕前,藍光會抑制褪黑素形成從而降低睡眠質量,所以想要提高睡眠質量最簡單的就是睡前1小時不要實用任何有彩色螢幕的電子產品,如果覺得時間太長也至少保證半小時前遠離他們

關於第 7 點實現最簡單的方式是將手機放在遠離床頭的桌上再拿起一本書到床上去,這時書不僅用於 6 中提到的閱讀作用,同時它是我們睡前手機的替代品,減輕我們睡前對於手機的依賴。

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