第15小時
你的新生
「通過葡萄柚節食法減掉了二十磅！」
「驚人的高纖維**方法！」
「菸酸是如何增加你的壽命的！」
匆匆看一下超市收款臺上的雜誌封面，上面有很多關於加強個人健康的內容。每年都會推出大量的新**方法，乙個人一星期就可以嘗試一種。而看來有些人也是這麼做的。
然而，我們對身體健康的關注並不是什麼新生事物。大約在兩千年以前，普盧塔克(古希臘哲學家)就提出醫學方面的建議。他說：「乙個人管理自己的身體應該象控制船帆一樣，不要在看不見雲彩的時候放下或降低得太多，也不要在他開始懷疑有什麼問題的時候放鬆和忽視對它的管理。」
很多人並沒有遵循普盧塔克的平穩的人生態度，他們在節食、運動和身體健康方面總是朝三暮四的。
精神和身體的相互作用
每個病例都有其獨特的原因，所以大多數醫生承認，精神對身體的**起著重要的作用。歐洲研究學者約翰·奧古里斯特(johan algrist)說：「否定精神狀態與免疫作用的密切關係的可能應該被認為是一種科學自殺。」
我們已經認識到，精神對身體健康有著很大的影響。每一種想法都會引起一種生理反映，使我們的化學平衡達到某種程度。哈佛醫學院教授史蒂芬·洛克博士在他的《the healer within》一書中這樣認為：
心理因素是產生疾病的乙個原因——甚至會使感冒轉化成癌症。研究學者現在已經得出一些資訊，思想和情緒在心情中導演了包括荷爾蒙、神經介質和神經細胞活動的芭蕾舞劇，對健康有著微妙的而又明顯的效果。
你為什麼節食？
故事講的是堪薩斯州兩個男人，他們正在談論著節食問題，其中乙個人提出了乙個挑戰。他說：「我可以教你乙個如何減掉那三十磅肉的方法，肯定比你想象的要快。」
「那就告訴我啊，我會去做的，」他的朋友說道。
「這個計畫不用節食，不用吃藥，不用鍛鍊，」他說。「我們從明天早晨開始。」
第二天，那個超重的人到達的時候，他的朋友已經在那兒等著他了，拿著兩個十五磅重的箱子和兩副手銬。他把箱子縛在那人的手腕上，說：「戴著這兩個箱子兩星期，即使是在你睡覺、吃飯或洗澡的時候，也不要把它們摘下來。」
只過了幾個小時的時間，那個人就知道了，如果沒有那三十磅的重量，他的生活將會多麼的不一樣。他的朋友幫他摘下了手銬，而那個人也開始去減他自己的那三十磅多餘的重量了。
你呢？如果你是那數百萬的節食者中的一員，認真地考慮一下你為什麼想減掉你的腰圍的原因是很重要的。例如，如果你**是為了得到別人的認可，那麼你就是認為乙個苗條的身體是得到認可的原因。結果會怎麼樣呢？結果就會出現為了尋求被認可而導致另外一種不健康的附帶反應。菠菜、鮭魚和士多啤梨很重要，因為它們能給你帶來良好的營養和體力，但是它們並不是讓你情緒穩定的**。
找三個人問問，你會得到四種好的節食方法的建議。最好的節食計畫之一是多年前由一位醫生提出來的。他說：「象乙個國王一樣吃早餐，象乙個王子一樣吃午餐，但是象乙個乞丐一樣吃晚飯。」他在傳達一種基本的健康原則。給你的身體積極地消耗它所攝入的卡路里的機會。乙個人的身體在夜間需要消化的食物越少，他就會變得越健康越輕鬆，就越不會增加體重。
如果現在流行的**食品真的管用，那為什麼還要不斷地發明新的**食品呢？為什麼它們通常都不管用呢？**食品不管用是因為它們使得人們只是注重他們想要解決的問題本身——過多的事物以及過高的體重。因為我們傾向於響應我們最重要的想法，所以節食的結果往往是吃的更多而不是吃的更少了。
新的焦點
要結束這種一會體重減輕一會體重增加的起伏不定的綜合症狀，那就不要再一門心思地鑽研食物問題了，開始鑽研鑽研你自己吧。當你開始按照本書中的建議去做的時候，你就會加強自己所感覺得到的個人價值和成長。結果將是更強烈地希望自己看起來更精神感覺更健康。
因為你的自我觀念來自於你的需求，所以你——而不是你的情感——控制自己的需求就非常重要。如果控制的是食物或任何外在的東西，那你的方向就錯了。記住：你對自己感覺越好，你就越能控制自己的需求，而你的身體也就會受益。
我們常常因為身體虛弱而完全強調外在原因。比如，癌症被歸咎於從冰激凌到微波爐的所有東西。要是老強調這些東西的話，我們往往會過分注意哪些事情是應該避免的，而不去注意為高質量的生活制訂積極的計畫。
乙個小孩問禮拜日學校的老師：「為什麼聖經中的人能活得比我們長那麼多？」
那位老師回答說：「他們活得長是因為他們不知道自己不應該活那麼長。」我們的身體是隨著我們的思維方式而有所反應的，不管是積極的還是消極的。
那些在體育健身和身體健康行業有所成就的人知道，我們都需要乙個平衡的飲食、良好的營養以及適合我們的年齡和環境的正常的體育鍛煉。如果我們攝入的卡路里得不到消耗，我們會得到什麼呢？如果我們吃了正確數量的食物而沒有注意我們的營養需求，我們會得到什麼呢？如果我們把營養與《聖經》中的情感健康概念結合起來的話，這種結合會產生很好的效果。《聖經》中的箴言篇很好地總結了這一點，「快樂象藥物一樣有益」(箴言篇，17：22)。
秘方當然，健康的身體不單是良好飲食的結果。很多人忽視了體育鍛煉這個因素。據說，有位詼諧的人曾經說過，有些人得到的唯一的身體活動就是急於得出結論、撞倒他們的朋友、逃避責任、躲避問題、忽略補償、以及趕走幸運。
只注意自己該吃什麼並不能自動地帶來乙個健康的身體。包括日常鍛鍊計畫的生活方式的改變是不可缺少的。
作為你的二十四小時運轉計畫的乙個重要部分，你能夠做出以下承諾嗎？從今天開始，我們每天最少拿出十五分鐘定期地參加體育鍛煉。
你會說：「聽起來真的很容易！只是一天十五分鐘的時間？」說起來容易做起來難。然而，我們正在談論的是保持身體健康和長壽的個人計畫中遺漏的因素。
如果你的目標只是圍著街區輕鬆的散步或穿過乙個購物中心，那現在就開始吧，並發誓讓它成為乙個日常習慣。你也許會驚奇地發現，十五分鐘地活動會變成半個小時。誰知道呢？你也可以買一些健身器材或參加乙個健康俱樂部。但是，即使你只是堅持每天活動十五分鐘，你也會受益匪淺。
記住，為鍛鍊而分神不是你的目標。重要的是從今天開始，讓每天的體育活動成為你的生活的不可缺少的一部分。這是增加能量、少生病並讓你得到重生的秘方。
24小時改變你的人生 01
第1小時 你最重大的決定 在地球繞行太陽一周的時間裡，可能發生實質性甚至是永久性的變化嗎？在短短的一日之內，你的生活可能出現徹底地改變嗎？這不僅是有可能，而是大有可能。這本書基於非常簡單的前提 影響生活的重大變化並非長時間演變而來，而是人們在某些特定時刻有意識決定的結果 決定並非倉促之間草率而成，而...
24小時改變你的人生 03
第3小時 改變你的思維 最近的一場棒球比賽中，有人聲稱自己喝 育場售出的軟飲料而中毒。隨後，他很快被送往醫院。不幸的是，體育館發言人告訴觀眾 女士們 先生們，我們很抱歉地通知您，我們的專用看台現已關閉。救護車已經把那位先生送往醫院 目前尚不知道是否喝下蘇打水而導致中毒。話音未落，人們就開始抱怨自己出...
24小時改變你的人生 06
第6小時 重大的態度調整 當你驅車前往汽車經銷商的維修車間時，那裡的管理人員會問你 是大修，還是小修？關於自己對待生活的態度，你也提出同樣的問題。需要改變什麼？一般不需要專業人員的觀察來確定你對生活的基本態度。你知道自己是樂觀還是悲觀，是內向還是外向，是愉快的還是嚴肅的。你可能不在任何尺度的極端，但...