程式設計師保持健康的生活指南

程式設計師「滑鼠手」防治操

由於過多地使用電腦，現在患"滑鼠手"（醫學上稱為腕管症候群）的人數日益增多。以下是防治"滑鼠手"的小體操，只要每天抽出幾分鐘，就能有效地防治"滑鼠手"。第四節：擴胸後雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向後伸展100次。您也快試試看吧？

全球公認的健康食品

最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。

鰂魚糯公尺湯治胃炎

俗話說"十人九胃炎"，很多人由於平時不良的飲食習慣、不當的食物選擇和營養攝入等因素導致胃部受到損傷，以致發生病變。淺表性胃炎係指不同**引起的胃黏膜炎性病變，是一種常見病、多發病。用鰂魚煮湯食用能很好地防治淺表性胃炎。

要想健康應多吃高脂肪魚

科學家說，有證據顯示，omega-3脂肪酸能夠減少罹患心臟病的機率，還可減少患腎臟癌的危險。圭魚、鮐魚、金槍魚等冷水魚都是所謂脂肪多的魚。在有非常有力的證據顯示，魚的脂肪酸對預防心血管疾病有所幫助。還可延緩老年痴呆症惡化。

電腦族每天宜喝四杯茶

面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素c，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的激素。疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的b胡蘿蔔素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。

中醫教你水果健康法

夏天到了，豔陽高照，色彩斑斕。這不僅體現在人們的服裝色彩絢爛了，綠葉的舒展和紅花的綻放上，也體現在各色水果在市場的爭寵上。多吃蔬菜水果是目前提倡的營養學觀點，同時也已經深入人心。讓我們同中醫一起走進水果健康學堂吧，來學習如何保護健康。