程式設計師往往被要求不斷的提高工作能力，技術水平，卻很少被要求有自我管理健康的能力。年輕的時候用健康換錢，上了年紀就不得不用錢來換健康了。
本文從程式設計師的身體健康到心理健康，提出了7點很有建設性的健康指導，各位程式設計師看看吧，我們呼籲全世界的程式設計師都能關注程式設計師健康問題。
1．健康管理支撐著你的工作。
從公司的角度考慮，乙個經常患病的人，是不會被委以重任的。從個人角度考慮，經常患病給自己和家庭都帶來很大的煩惱。俗話說身體是革命的本錢，有個好身體，幹什麼都有可能。
2． 簡單的每日檢查。
首先，體重的檢查。對程式設計師來說，每日測量一**重是最可行的方法，每個人都有標準體重，通過每天的測量，你就可以有意識的通過減少飯量，多做運動來保持自己的體重。然後是吃飯，如果因為工作很晚才能吃飯的話，就考慮一下自己的睡覺時間，把飯量減一減。少吃油膩的東西，多吃蔬菜。每天喝一公升的茶，多喝無糖的水。感到疲勞的時候吃點維生素。
3． 職業病的處方。
程式設計師因為長時間保持坐姿，長時間面對電腦畫面，容易引起肩膀疼，腰疼和眼睛疲勞。所以應該每工作乙個小時就起身活動 5 分鐘左右，這個活動包括身體的屈伸，肩部運動等等。同時，閉上眼睛轉動眼球，使用眼藥等對緩解眼睛疲勞比較有效。去廁所，去買東西的時候，做做這些，也算是對時間的有效利用吧。
4． 對付睡眠不足
幹 it 的沒有不加班的，所以很多時候就容易睡眠不足。為了保證睡眠時間就要合理的安排好自己的工作，分好優先順序，把今天最應該幹完的做完就可以了，然後早點回家睡覺。這一點，書裡講的我想有點牽強，在中國或許沒有什麼很好的辦法來解決加班的問題，在全世界或許都是個問題。
5． 心理健康很重要。
6． 盡情的放鬆。
如果專案時間很長，結束遙遙無期或者專案陷入了泥潭，無法前進的時候，為了保持自己的工作勁頭，不妨選擇適當的一天，什麼也不做，讓自己好好放鬆，換換大腦，有利於更有效率的工作。
7． 最後，說一下簡單的營養補給。 平常吃點食物纖維和復合維生素，肩膀疼的時候多吃維生素 e 比較有效，眼睛疲勞時多吃維生素 a 。
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程式設計師常見的健康問題與相應的解決方法 身體 腦子 長時間壓力用腦 解決 1 釋放壓力，放鬆自己，調整心態 2 按時按壓太陽穴，敲鼓 3 每天乙個雞蛋，核桃，維c水果 4 早睡早起 眼睛 長時間看電腦導致酸，乾澀，疲憊 解決 1 按時眼保健操，眺望遠方 2 放綠色植物 3 調整螢幕亮度，色度，貼保...
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