20
分鐘讓你閱讀速度提高3倍
分類：腦力效能
如果只用原來三分之一甚至五分之一的時間完成閱讀任務，那能多做多少其他的事情啊？
提高閱讀速度就是控制精細
運動機能，別無他法。
2023年，我在普林斯頓大學給本科生開過一門研修課「px 專案」，本文簡要介紹一下當年課程裡的一些原則。以下的內容是幾年前寫的，所以還有點傳統名校自命不凡的味道，不過教學的效果還是相當顯著。事實上，兩個星期前在去中國的飛機上，我用了不到五分鐘就幫我的朋友格林·麥克艾爾侯斯把他的閱讀速度提高了34%。
我的方法屢試不爽。具體如下。。。
px專案
這個專案由乙個三小時的認知試驗構成，能把閱讀速度平均提高
386%。
我們測試過的人來自五種不同的語言背景，其中還包括有閱讀障礙的人。我們通過實驗讓這些人能夠以每分鐘
3,000字以上的速度閱讀技術文獻，或者說能夠每分鐘讀十頁，讀一頁只需要六秒鐘。和他們相比，美國人的平均閱讀速度是每分鐘200-300字 (1/2到1頁)，有1%頂尖的人能每分鐘閱讀 400字。
只要弄明白人類視覺系統的幾個基本原則，就能夠消除低效率提高速度改善記憶。
要做本文建議的練習，看到成效，需要：一本
200頁以上的書，而且開啟時能平攤在桌面上。筆、計時器（鬧鐘或者廚房用計時器最好）。20分鐘的練習必須一次完成.
首先，關於閱讀過程的幾個定義和分類:
一) 概要:減少每行的注視次數，縮短注視時間以提高閱讀速度。
閱讀並非沿直線進行，而是一連串的掃視加跳躍。每次掃視要麼以注視結束，要麼就是對注視範圍內文字短暫快照
(大約25美分硬幣那麼大，距離閱讀表面8? )。 未經訓練的人每次注視持續1/4到1/2秒。要弄明白這一點，閉上乙隻眼，手指輕輕的放在眼皮上。用另乙隻眼睛慢慢的掃瞄一條水平直線——這樣你會感覺到明顯、分離的眼球運動和注視持續的時間。
二) 概要：去除回頭讀和跳回讀以提高速度.
未經訓練的人總是回頭讀(有意識回讀)和跳回讀(通過不正確的注視實現的下意識回讀)，這些占用全部閱讀時間的30%。
三) 概要:必須反覆做適應練習來擴大水平邊緣視線範圍，提高每次注視的字數
未經訓練的人閱讀的時候會注視**區域，而不會利用水平邊緣視線，浪費了
50%每次注視可以辨識的字。
操作過程
1) 學習技巧 2) 學會在適應練習裡把技巧和速度相結合, 3)學會自我測試閱讀理解。
這幾步要分開，整個適應過程也取決於能否把這幾個部分分開。比如說，學習快速運用肌體運動機能的時候，就不需要擔心理解的問題。適應過程如下：技巧、技巧加速度、理解性閱讀測試.
一條普遍規律就是，練習技巧的時候，要以
3倍於最終目標閱讀速度進行。也就是說，如果現速度每分鐘300字，目標是 900字，那麼練習速度就是1800字或者說每分鐘 6頁(即十秒一頁).
這裡我們介紹兩條主要技巧：
1) 跟蹤和定速(針對前面的一和二)
2) 提高感知能力 (針對三)
第一步---確定起步點
要知道自己目前的閱讀速度，拿出練習書
(平攤在桌面上)，選五行，數字數，計算平均每行的字數。
例如：五行共
62個字，62除以5就是每行12.4個字，四捨五入每行12個字。
下面，選五頁查行數，計算平均每頁的行數。把平均字數與平均行數相乘即是每頁平均字數.
例如：五頁共
154行，154除以5即平均每頁30.8行, 四捨五入每頁 31 行，乘以每行 12個字即得每頁372 個字。
在第一行上作記號，計時器計一分鐘——不要超過平常的閱讀速度，要以理解為目的去讀。一分鐘之後，用每行平均字數乘以你讀完的行數就得到了目前的每分鐘閱讀字數。
第二步 —— 跟蹤和定速
利用***和定速器儘量減少有意識和無意識回讀，縮短注視持續時間。首先看看***的重要性——計算當前閱讀速度的時候，你有沒有用筆或者手指頭數字數或者數行數？如果用了，那就是追蹤——利用視覺方法幫助引導注視效率和準確性。在控制閱讀速度練習裡來**這種低效做法再恰當不過了。
為了本文描述方便，我們用支筆來說明。用平時寫字的那隻手握筆，在每一行下面畫線（不要拿掉筆帽），眼睛緊盯筆尖上方。這樣筆就不僅是乙個追蹤器，而且還是定速器，能幫助維持恆定的速度，同時還能縮短注視時間。可以以寫字的姿勢握筆，不過最好還是把筆握在手下面，讓筆平貼紙面.
1) 技巧 (2 分鐘):
練習用筆作追蹤器和定速器。在每一行下面畫線，注視筆尖上方。不要擔心理解的問題。每行最多讀
1秒鐘，之後每頁逐漸加快速度。堅持讀，但是每行絕對不能超過1秒鐘。
2) 速度 (3 分鐘):
重複練習上面的技巧，現在每行讀不超過半秒
(用說「萬萬千百萬」幾個字的時間讀兩行字)。有的人可能什麼都沒看懂, 這是很自然的。保持速度和技巧——現在是在調整感知反應，這個速度練習旨在幫助你的系統適應快速閱讀。不要減速，保持每行半秒，讀3分鐘。注視筆的上方，注意技巧加速度。專心練習，別走神。
第三步 擴大感知範圍
盯著電腦顯示器的中心（相對於視網膜**位置的注視區域
)，你仍然看得到感知得到螢幕的四邊。訓練邊緣視線有效收集視像可以把閱讀速度提高到原來的3倍。未經訓練的人閱讀的時候視線從第乙個字移動到最後乙個字，1/2的邊緣視線放在了頁邊上，這樣25-50%的時間都浪費在乙個字都沒有的空白上了。
下面舉例說明。假設有這麼一行字
: 「從前，學生每天用4小時快樂閱讀。」 如果你能從「學」開始讀，到「4」結束，那麼14個字就少讀了8個, 閱讀速度加快一倍還多。這一點很容易實施也很容易和之前練習過的追蹤定速結合.
1) 技巧 (1分鐘):
用筆追蹤並定速，保持一行一秒的速度。每行一頭一尾都跳過乙個字。
不要擔心理解的問題。每行最多用
1秒鐘，之後每頁加快速度。堅持讀，但是每行絕對不能超過1秒鐘。
2) 技巧 (1分鐘):
用筆追蹤定速保持每行
1秒。每行開頭和結尾都跳過兩個字。
3) 速度 (3分鐘):
現在每行開頭結尾都至少跳過
3個字。重複練習，每行不超過半秒 (每兩行的時間不超過說「萬萬千百萬」的時間).
有的人可能什麼都沒看懂，這也沒什麼奇怪的。保持速度技巧——這是在除錯感知反應系統，這個速度練習旨在幫助你的系統適應快速閱讀。不要降低速度，以每行半秒的速度讀
3分鐘，注視筆的上方，注意技巧加速度。集中注意力做練習，不要走神兒。
第四步—— 計算新的閱讀速度（每分鐘閱讀字數）
在第一行上作記號， 用計時器計一分鐘——用最快的理解速度閱讀。讀過的行數乘上之前算出來的每行字數就是你最新的閱讀速度（以每分鐘閱讀字數表示）
到此為止，幾項技巧的粗略教程就完成了，祝賀！這些技巧可以加快人的認知過程
(即對資訊的處理和使用)。
最後幾點建議:如果是為了學習，就不要試圖用讀一篇文章的時間讀三篇不同的文章。應該把一篇文章讀三遍，以測試的相關度為準，多讀幾遍可以增加與文章接觸也可以檢查是否每次都有提高。
書山開拓者們，探索愉快！
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