1.熱度並不是讓人犯睏的原因，而是體溫在此之後發生的變化。
2.當人的體溫到達最低時，毫無疑問，那時候的睡意最濃。
3.根據最近的研究，體溫下降後馬上睡覺，才是幫助我們入睡的重要因素。
4,在你睡覺前至少1個小時，洗個熱水澡，等到你的身體逐漸變涼，這種方法將幫助你入睡。
5.如果你正受到失眠的困擾，那麼睡眠限制將給予你幫助。
-----------------------尼瑪，居然還有廣告----------------------
6.缺乏睡眠只是讓我們感到困倦和疲勞。
7，對大多數人來說，最好的打盹時間為下午2點到5點，每次大約30min。
8.如果睡眠不足，打個盹吧。
------------------華麗麗的分割線-------------------
9.睡眠一共分為五個階段。
五個階段將成為乙個週期，每個週期將會持續大約乙個半小時。
咖啡因的攝取，會延長我們的入睡時間。在一開始，深入睡眠就可能被抑制，醒來的次數可能會更多。
我們飲酒後，通常hi快速地入睡，我們深入睡眠的時間會更多，但到了下半夜，醒著的時間會更長。
儘管酒精能夠幫助我們入睡，但它不能幫我們保持睡眠。
確保你的身體正常地完成睡眠的五個階段。這對你的身心健康十分重要。
要保持完整的睡眠週期，最好的辦法是平均每天睡八個小時，當然，睡前避免酒精和咖啡
------------------華麗麗的分割線-------------------
10.藍光燈對需要早起的人們很有用，但是如果你想睡覺。就得把窗簾關得嚴嚴實實的，來阻擋日光。
11.富含碳水化合物的飯菜會引起乙個連鎖反應，會讓我們增加睡意。當碳水化合物在胃裡消化時，它們會釋放胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦。然後會產生5-x色胺會讓人產生睡意；攝取高蛋白質，會產生於碳水化合物相反的效果，蛋白質轉化為氨基酸，將組織色氨酸進入大腦，人們就會變得更加警惕。你所吃的食物將控制你的疲勞感。。中餐中蛋白質食物，可能會很好地消除你下午的睡意；晚餐吃富含碳水化合物的食物，應該有助於你睡眠，不過，最好是在就寢前四個小時進食。
12.如果你想要消除時差，記得在下次長途飛行的過程中，試著進食，當你抵達目的地之後，在第乙個正常的就餐時間
感悟 觀《BBC彩色二戰紀錄片》有感
2020年7月2日到3日我看了紀錄片，以下是我的一些感悟 1.作為進攻者，無論大事還是小事都需要一鼓作氣做完，以免留給對手喘息的機會。指 未消滅 2.作為防守者，要有頑強抵抗的精神，但要保留撤退的道路。指 初期英國 末期德國 3.人的野心要有界限，要看清自身的位置。指 對美 蘇宣戰 戰爭的本質是對土...
國外 美食紀錄片
飲食亞洲 6集 網頁鏈結 壽司之神 網頁鏈結 環球美食通 32集 wgbh ngc 環球美食通 2008 全2季32集 舌尖上的法國 10集 網頁鏈結 築地尋味 15集 網頁鏈結 食彩之國 98集 網頁鏈結 舌尖上的越南 22集 網頁鏈結 美味島遊 10集 合集 島國盛宴 island feast ...
《托爾斯泰的煩惱》紀錄片筆記
一 七年六月八日，托爾斯泰寫給他的妻子的信。再沒有比這封信更能抒發他的熱愛與苦痛的心魄了。長久以來，親愛的索菲亞，我為了我的生活與我的信仰的不一致而痛苦。我不能迫使你改變你的生活與習慣。迄今為止，我也不能離開你，因為我想我離開之後，我將失掉我能給與你的還很年輕的孩子們的小小影響，而我將使你們大家非常...