做it的我們有需要擁有十足的睡眠質量，這樣才能保證我們的腦袋瓜清醒，保證工作的最佳效率。
下面引用人家的話：
良好的睡眠能夠幫助你驅散疲憊和倦意，迎接嶄新的一天。但你是否有過無論多麼困倦，卻遲遲難以入睡的經歷。本片將為你解開睡眠的奧秘，教你10個簡單的小技巧來讓你輕鬆入眠。
1、睡前一小時泡個熱水澡；體溫上公升後在下降可促進人體睡眠意識。
2、減少在臥室逗留時間，即睡眠限制（每天限制時間不論是否入眠，但要保證每天在同一時間起床）。
3、無事時（下午2點~5點）該打盹就打盹；
4、打鼾要注意及時就醫；
5、酒精可快速讓人入眠，但減少睡眠時間；咖啡可減少人們深度睡眠時間從而影響睡眠質量。
6、無光照是人體增加褪黑激素促進睡眠。如果想提高工作效率，減少瞌睡時間，就到日光下吧。
7、碳水化合物（睡前4小時）可促進胰島素分泌，讓人混混欲睡。蛋白質食物內氨基酸將阻止色氨酸進入大腦，讓人產生睡意的5-羥色胺減
少，讓人更警醒。
8、16小時的飢餓可以重新調節生物鐘；此方法可以調節時差。到達前16小時不吃東西，到達後按當地正餐時間進食。
9、在壓力下,皮質醇激素會來平常來得多,你會很難入睡.依次緊繃和放鬆身體不同部分的肌肉,重複進行多次後,放鬆下來的身體.會讓你的壓
力也隨之減少。
10、薰衣草和纈草香味都有讓人放鬆促進睡眠的作用。
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