今年一月買了兩本書，其中一本叫做《戒了吧！拖延症》。全書總共不到三百頁，一周內斷斷續續便讀完了。書中很多地方，都戳中自身痛點，很是警醒。作者對拖延的現象進行了描述、分析，並提出解決方案。雖說結尾倉促了點，但還是值得總結的。
落筆之前，自己也在想，如果是朋友，或者隨便乙個旁觀者，給我提出如下的建議，或者說出對我個人行為的看法、理解，進而分析我的心態，自己是否能夠接受？值得慶幸，自我批評的能力，個人還是有的。
書中指出了造成拖延的幾個原因，倒是很是受用，畢竟就在自己身上出現了。
（1）完美主義
這是乙個貶義詞！這一點打破了我的認知。自己是完美主義的熱衷粉。想來這也可能是我壓力的源頭。平時就喜歡芝麻西瓜一起撿。有時累得不行，卻最終也沒留下什麼。對於外界的評價，也是過分看重。簡單的一句批評，便可讓我無所適從。而行為上，推翻重來高於優化修改。對自己的高要求，有時自己都難以適應。
要求完美的結果，只能給自己壓力，給別人壓力，破壞身邊的平衡和諧。既然看到了問題，處理起來倒也不難。
要知道，天堂都沒有完美的東西，更何況人間呢？所以，做事時要盡心盡力就好，盡善盡美倒也不必強求。畢竟，完成比完美更靠譜些！而對於結果，不應因不完美，而全盤否定過程，推翻重做。這是自殘，費時費力，而非正確之選。
（2）猶豫害怕
害怕是拖延的原因之一。怕丟臉，怕失敗，怕承擔責任，怕付出。因為害怕而猶豫不前。
但害怕犯錯，卻是最大的錯誤。我們犯的錯，幾乎都比用來掩飾的方法，更值得原諒。人應該看遠一些，要知道，錯過的，未必是我們想要的；失去的，未必有我們想象的那麼好；而真實的自己，也沒有我們想象中那麼不堪。
當自己害怕或者猶豫時，多問問自己，最壞結果是什麼？如果不做，是否會後悔？如果做了，能獲得什麼？世界上並不存在什麼最佳時機。不要一直等待，希望等到萬事俱備，天時地利人和才去行動。
猶豫不決的人，之所以害怕做出決策，是因為害怕犯錯，害怕判斷失誤。所以，在做選擇時，盡量縮小自己的選擇範圍，列一下利弊清單，在收集完重要資訊後，在做決定。當然，也要給自己乙個時限。
（4）缺乏定性
早上，農夫要去耕田，結果發現機油沒有了，就決定去加油。突然，想起家裡的豬沒有喂，於是就回家餵豬。途徑倉庫時，發現馬鈴薯發芽了，於是開始處理馬鈴薯…晚上，農夫很累，但田還是那塊空田。
我們很多時候，都是這樣的。自認為是多核，可多執行緒工作，最後卻事與願違。
統籌做到極致，便無空隙，使人變得勞累。各種任務間的切換也會消耗精力，所以，同一時間，只專心做一件事情，去他媽的細節統籌 ！那些可做可不做的事情，就乾脆不做，別把時間和精力浪費在那些不重要的事情上。要明確目標，劃定範圍。不要被眼前的問題所迷惑。把精力放在自己該做的事情上。
（5）外界干擾
外界因素總是帶著不確定性。每當你決定專心做某件事情時，總會有些中斷插入進來。都是些不好推辭，不好拒絕的事情。度，總是很難把握的。有時為了遷就，不得已讓不重要且不緊急的事情，打斷了自己的行動。而當思路再次回歸時，所花費的氣力是別人所不知的。
其實，作為職業人，應該有職業人的做法。適當的對瑣碎的事情說不。要知道，這沒有什麼不對。你不可能讓所有人滿意，這是個事實。人的需求不同，而不同的需求可能存在矛盾。若能讓所有人都滿意，是不是太過於中庸了？世上沒有完美的事或物，若真的存在，那便是虛假的。
此外，在做分外事時，需要保證完成分內之事已經完成。要清楚的明白，若已決定做分外之事，需要有博大的胸襟，不斤斤計較，甘願比別人多付出。
外界對於個人的干擾，並不都來自直接方式。所以，盡量不要被懶人的言行所**。更不要在心理上覺得別人都在消遣，只有自己在工作。這樣的想法會干擾內心的平靜，讓自己變的浮躁。做好自己的事情，為的是不加班，不讓自己後悔。
對於干擾，你可以想象，自己的room並向外擴充套件，遮蔽一切。從而在意識上隔絕外界。
（6）不停忙碌
忙碌就像是一杯的毒藥，讓人沉溺其中無法自拔，習慣了被那些不知道**冒出來的事情塞滿每一天，卻懶得思考、規劃自己的生活，丟失了成就感，甚至初心。慢慢地，疲憊會侵蝕，而拖延的想法便會開始滋生。就這樣，乙隻溫水青蛙便誕生了。
靜下心來，仔細想想。我們一直在忙著去實現他人的想法，換取生活所不可或缺的鈔票。別人眼中我們的價值，是否是我們的價值？我是誰？在做什麼？我的目標在**？如果真的在乎鈔票，那就用自己喜歡的方式，體現自己價值的方式。把自己的事情，擺在重要的位置。確定自己的方向，緊盯著它，牢記自己想要的，不要被忙碌沖昏了頭腦。
（7）長久習慣
每個胖子都知道如何去**，只是這需要改變很多自身習慣。不能吃肉，不能吃冰激凌，要多運動，要日復一日的堅持。而這樣的付出預見，會讓很多胖子止步不前。
我們總是去追求自己想要的，列出各種計畫，各種目標。卻很少列出，我們為實現目標所要放棄的，犧牲的東西。如果有些許的不捨，那還是去苟且的活著吧！想起了發**過的一句話，「變化，伴隨著剝皮拆骨的痛苦」。確實如此，有得有失。
（8）古板計畫
對於盲目的船來說，所有的風都是逆風。計畫，是有必要的。但計畫是靜態的，是預想狀態下制定的。可執行過程中，不確定因素太多，使得結果跟預想產生誤差。因此，要有心理準備，不要太在意哪些無法達到完美的部分。
計畫不要過多，過細，要考慮它的可行性。指定階段性目標，限時完成。先做最重要的事情。
而在遇到困難時，試著將困難分解。在喊難的時候，往往是心被困住了。
如果一件事情做到一半中斷了，繼續時會有一種強烈的牴觸情緒，會加重拖延心理。因此，在執行計畫時，不要有半點的猶豫。
不要將過多的希望寄託於明天，明天充滿瑣碎的未知中斷事件。
人往往會拖延那些無法立刻得到回報的事情。將計畫階段化，給自己也制定些階段性的獎勵。這樣計畫，也就不會顯得枯燥無味了。
總結克服惰性是是乙個漫長的過程，內心勢必會有牴觸的情緒。所以，每當惰性發作，強迫自己完成一件拖延許久的事情。離開讓自己沉溺其中的舒適區。每天做點自己不太喜歡的事情，這是人生很重要的一項自我修行。
當然，不要讓自己太疲勞，適當的休息，畢竟我們過的是生活，工作只是一部分而已。有自己的活法，也是重要的。
在一兩件事情上追求完美，比如寫作。
在一兩件事情上學會堅持，比如運動。
在一兩件事情上懂得珍惜，比如家人。
在一兩件事情上試著放鬆，比如遠行。
戒了吧！拖延症
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