老婆的話：
起早、挨凍、淋雨、擠高峰期的地鐵、打不到車，雖然早上經歷了這麼多痛苦，但是聽完課後覺得很值得。老公把我送到海婦就去上班了，但進了課堂一看，大多數的準爸爸還是陪伴準媽媽一起去了，甚至有的只有準爸爸自己去聽課做筆記的。我很想問問他們請假來聽課也是要扣工資的麼。
說件丟臉的事情，老師講到分娩的痛苦、老公全程參與的重要性和一些鼓舞人心的順產例項時，我不知為什麼一直在哭，好象是感動的，可是覺得別人都在開心的笑時我卻一把鼻涕一把淚確實蠻**的。唉，激素，激素。
在這裡講一些覺得有用的東西貼給jmm看吧，雖然可能很多肚肚們都已經了解了，說實話，有些知識我是才知道的。
1、孕期每天的食物： 乙個雞蛋、一斤牛奶、100克肉類、100克豆製品、一斤主食、一斤蔬菜、乙個水果（二兩重的蘋果乙個）
ms俺吃得很不科學，主食太少、蔬菜太少、奶太少、水果和肉類太多
2、含葉酸食物：深綠色蔬菜
含鈣食物：豆製品、奶、魚蝦等海產品、骨頭湯（熬時要多放醋促進吸收）
含鐵食品：動物肝臟（每週最多兩次）、血豆腐多多益善、蛋黃、棗、黑木耳、芝麻醬
注意服用補鐵的藥物時不能空腹，不能與茶、奶同時食用，但同時應該多吃點含維生素c的食物促進吸收
含碘食物：紫菜、海帶、碘鹽（多吃涼拌菜）
含鋅食物：牡蠣、核桃、開心果、榛子、栗子、瓜子等堅果
3、孕期感冒、發燒要看醫生，在指導下用藥，不可自己扛著
孕期有**炎症感染的也要早**，且要夫妻同治，否則會導致胎膜破裂、早產或新生兒各種炎症。
4、胎教主要包括語言、**、撫摸三種，最根本目的是使孕媽媽始終保持輕鬆愉悅的心情。孕媽媽的情緒可直接傳遞給胎兒。唇腭裂與孕7-10周準媽媽的消極情緒有直接關係。
5、胎兒出生時的標準體重是5-6.5斤， 準媽媽孕期體重增長23-27斤為標準，最多不超過32斤
6、骨盆出口橫徑標準值是7.5-8.5cm，只能通過把胎兒大小控制在一定範圍內達到順產的目的
7、 孕期合理的運動不會導致正常胚胎流產。合理的運動方式有：游泳（**炎者不可）、體操、散步（胳膊甩開，身體挺直，較快速度）、健身球、孕期瑜伽等，運動 量大小的標準是：運動完後脈搏少於140次/分、體溫在38.3度以下、運動時間在30分鐘左右、自己感覺舒適。當有頭暈氣短、宮縮頻率增加、肚子疼痛、 出血或出水等情況時要立即停止運動。
8、喜歡運動的產婦比不喜歡的產程平均縮短3小時40分鐘。
俺記的筆記主要有這麼多，不知對jmm有沒有用，下次聽課時一定要拉著老公同去了。
對了，聽完課我還報了乙個新概念母嬰俱樂部的學習班，會費450元，打算下次來就和老公去那裡學習了。醫生說15-20w是準媽媽的最佳學習時間呢
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