抽點時間做運動

2021-08-23 15:27:30 字數 585 閱讀 1570

讓自己稍微放鬆下吧!

[b]1.十指相敲[/b]

有時候不經意的乙個小動作就是很棒的養生法,讓我們十指相對,互相敲擊。這種方法既鍛鍊了手的靈活性又練了肝氣,對大腦養生十分有好處。

[b]2.保護腰部[/b]

上撐兩臂,掌心朝上,同時掂起腳後跟,反覆做幾次。

[b]3.保護眼睛[/b]

第一節 閉目入靜

第二節 按壓睛明 (晴明位於雙眼內眼角)

動作要求:雙手食指分別按壓雙側睛明穴,其餘手指呈握拳狀,每拍按壓一次。

第三節:按揉太陽、攢竹,抹刮眉弓(攢竹穴位置:位於眉毛內端)

動作重點:對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法,而不是擠壓。抹刮眉弓時,採取由內向外的方式進行

第四節:按壓四白 (先把左、右食指和中指併攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,然後食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀,食指所在的位置便是四白穴)

動作重點:取準穴位,採取按壓手法,而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。

第五節:捻壓耳垂,轉動眼球

動作要求:雙手拇指和食指,分別夾住耳垂,每拍捻壓1次

第六節 揉捻合谷,眺望景物(合谷穴位置:位於拇、食指掌骨間,微偏食側凹陷處

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