31種方法讓你變聰明
2023年01月13日
31種方法讓你變聰明
2023年01月12日10:44新華網
1.和朋友玩益智遊戲
研究顯示，填字遊戲能減少患痴呆症的風險。所以在智慧型手機上玩遊戲的時候不用感覺內疚了。
2.吃點薑黃
這是印度和泰國咖哩中常見的香料。這種東西裡含有姜黃色素，可以預防痴呆。
3.練跆拳道，或者跳舞，或者打壁球
尋找一種可以提高你心率和需要協調性的活動。就算是宅男宅女也應該有促進大腦運動的遊戲，比如說任天堂的w ii。
4.多看半島電視台英語頻道
不要讓自己接觸不到新的東西。2 0 0 9年乙份研究發現，和看cn n和bbc的觀眾相比，半島電視台英語頻道的觀眾思想更開明。
5.整理一下手機軟體
沒事就在手機上檢視郵件會分散注意力，讓工作效率降低。裝乙個類似freedom的軟體可以讓你時不時離線，從而把精力集中在手頭的工作上。
6.多睡覺
白天小睡一下，然後晚上早點睡覺。哈佛大學的研究顯示，即使是入睡後，大腦還在繼續處理記憶。
8.參加文學節
洛杉磯和威爾斯等地都有大型年度文學節。在你旅遊的同時挑乙個恰當時機，買一張票，向那些著名作家學習一兩樣東西也是不錯的。
9.建立「記憶宮殿」
把你想記住的東西和乙個生動的形象聯絡起來是快速記憶的小竅門。讀讀約書亞??弗爾的《和愛因斯坦在月球漫步：記住一切的藝術和科學》一書，你至少能了解有這麼一種技巧。
10.學習一種語言
11.吃黑巧克力
黑巧克力不可能讓你一夜之間就聰明起來，不過卻含有據稱能改善記憶力的類黃酮。吃的時候配上一杯紅酒吧，紅酒裡也含有豐富的類黃酮。
12.打毛線
拿起棒針織一條好看的圍巾吧。鍛鍊手部運動能力可以增強認知技能。
13.嚴肅點
實驗證明簡單如皺眉這樣的動作能讓你在思考時更具分析能力。
14.玩暴力的電子遊戲
對，你沒看錯。不同的研究發現，在完成遊戲中的一項艱鉅任務後能加快反應，增強多工化能力，減少敵意。
15.在推特上關注某些名人
努里爾??魯比尼，學學這位著名經濟學家的經濟知識；賈德??阿布姆拉德，他的節目「電台實驗室」是電波中有關科學和哲學的最好指引；科爾森??懷特黑德，這位名作家不僅富有洞察力，而且還很風趣。
16.多喝酸奶
酸奶對大腦很有好處，吃酸奶的小鼠能更好地處理焦慮情緒，同時大腦中控制情緒和記憶區域的活動也有所增加。
17.裝個superm em o軟體
如果你想留住某段記憶，在你快要忘記前回憶一次最能加深印象。記憶軟體superm em o能幫你分類資訊，在最佳時機跳出來提醒你。
18.看一出莎士比亞戲劇
讀莎士比亞作品已經證明比讀當代作品更能促使大腦積極運轉。看莎士比亞劇也同樣有好處。
19.提煉你的思維能力
大腦有兩種截然不同的思維模式，系統一是快速和自動的，系統二是較慢和需要努力推動的。理解這兩個系統後，我們就可以檢測到我們自己的懶惰偏向，做出更好的選擇。
20.補水
缺水會令大腦工作更困難，有可能傷害到大腦的規劃能力。
21.多上itunes u**
這是聯合國教科文組織與蘋果公司聯手推出的「課外學習」**，多家一流大學已經把它們的很多課程放在上面。
22.去現代藝術博物館走一圈
這能讓你顯得很聰明，而且欣賞藝術已經被證明能減少壓力。
23.玩一種樂器
學習樂器能提高智力，增加大腦中控制記憶和協調區域的活動。
24.執筆寫字
還記得這種感覺嗎？大腦掃瞄顯示，和打字相比，手寫能令大腦更多區域活動起來。
25.波莫多羅(pom odoro)技巧
這是一種個人時間管理方法，只用乙個廚房計時器就可以讓你提高效率。把計時器設定在25分鐘，時間到了短短休息一下，然後再繼續，這種頻繁的休息可以鍛鍊大腦靈敏度。
26.放空
讓你的思緒飄遠。你自己下意識發呆之時，大腦能對重要「大事」進行思考。
27.喝咖啡
喝一杯太少了。和每個星期只喝一杯咖啡的女性比起來，每天喝4杯咖啡的女性得憂鬱症的可能性更低。其他研究顯示，咖啡能改善短時記憶。
28.笑到最後才笑得最好
研究發現，小時候可以抵制住面前棉花糖**的人長大後sat成績更高。更成功的孩子可以通過把精力放在別的事情上來控制自己的注意力。
29.成為某個領域的專家
精通一件你非常享受的事情，在你幹這件事的時候大腦效率更高。
誰都能在網上成為一名批評家，你也可以。在網上說出你的好噁能幫助你更好地理解自己的想法。
31.出去走走
大城市的生活讓你心煩意亂。在擁擠的街道上呆上幾分鐘就會削弱記憶力和自我控制力，因為大腦在同時處理各種各樣的刺激。所以週末出去走走吧，和大自然接觸能讓大腦喘口氣。
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