工作了一年以後，慢慢的覺得保重自己的身體是多麼重要。尤其是自己的工作要求，每天對著電腦的時間會比較長，所以其實本日誌也是針對那些經常要坐辦公室and用電腦處理相關事情的朋友們。
前陣子發現脖子和肩膀附近比較痠痛，然後突然讓我意識到這個習慣的問題。對於長時間用電腦的人，最容易出問題的就是脖子、手、肩膀這些位置。所以我後邊開始慢慢注意了。現在用電腦每半個小時就會轉一下脖子、動一下肩膀，然後或者就是稍微走走幾分鐘 ，比如去沖杯茶，稍微離開一下電腦。其實從精神集中的方式來說，這樣也是合理的，人一旦太長時間對著電腦的時候，集中力和思維能力容易下降，這個時候適當放鬆一下其實是件好事。
然後呢，對於平時的生活習慣，我也開始慢慢加以重視了。我現在自己在做的是這些，如果大家有什麼好習慣，也可以推薦和分享，大家一起過個健康的生活！
1. 每天早上都一定要喝一大杯水，這個可以幫助沖洗一下身體內部的腸道等，對身體十分有益。（以前沒有這個習慣，可能很多人都沒有）
2. 建議是每天早上起來可以洗個小澡，因為人體經過乙個晚上的睡眠，其實無論是**還是身體狀態都不是最佳的，所以這時候用洗澡這種有效的外部刺激就能激發身體的狀態，從而讓自己更好完成一天的工作，一天之中有個好開始。
3. 早睡早起。對於我們搞it的人來說，這個是有難度的。之前很多觀點說搞it的就一定要很晚睡，怎麼怎麼的。。。其實我最反感這種對一樣東西妄下同樣定論的觀點了，所以為了自己也好，為了證明搞it的不一定是這樣也好，現在努力把自己的睡覺時間控制在晚上12點之前，早上雖然可以10點才上班，以前就是幾乎是9點30才起床，現在已經改了，9點基本就醒了，有時候8點半就醒了。呵呵...
4. 每個星期要保持一定的運動量，乙個長期呆在辦公室的人，最容易犯的毛病就是容易越來越懶，不想去運動。像我的話，每天如果沒事基本上早上選擇徒步到公司，走個20分鐘左右，然後周二或者周五去天河公園踢球，最近腳傷就沒去了，好了之後繼續。偶爾上下公司的健身房鍛鍊一下。
5. 對於經常脖子或者肩膀酸的朋友，可以試下幾個動作，我從弟弟那裡學過來的，感覺挺管用的。1）雙手手指合攏分別放到雙肩上，然後以接觸點為轉軸，順時針用手肘做畫圓動作，要求手肘要在轉的過程中藥碰到一次，配合呼吸做。2）雙手手指合攏分別放到雙肩上，然後手臂張開與身體成一條直線，然後肩膀往上提，要求手背要在後腦勺碰到，也是要配合呼吸做，吸氣時往上提，呼氣時往下放。這個動作對於肩膀的放鬆最有效了。^_^
當然上述這些的形式或者具體做法肯定是因人而異的，但是有一樣東西是大家都需要這樣做的？猜猜是什麼？很簡單也很難----------那就是要堅持！
生活習慣對身體健康的影響
有時候我們身體不好了，往往就會怪這個怪那個，比如怪天氣變化太大，怪買來的食物不乾淨等等。其實這樣的責怪是沒有什麼道理的，很多人會生病，其實都不是因為外部環境的影響，更多的是受個人習慣的影響。乙個人的生活習慣對乙個人的身體健康的影響其實是非常大的。舉個例子，不同的人在同乙個地方買菜，但是有些人菜買回家...
十大健康生活習慣你有幾項
1 吃一頓營養的早餐 早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。呵呵，食堂的稀飯太美味了，偶經不住 總是會爬起來吃 2 每日5種蔬果 這是由美國國家癌症研究院和健康促進 會，共同推動倡導的全民營養運動。根據調查，多吃蔬...
十九種不良生活習慣
十九種不良生活習慣 1.起床先疊被 人體本身也是乙個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的 會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有 145種，從汗液中蒸發的化學物質有 151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染...