情緒低落的時候怎麼辦？

有朋友問過我這個問題，那我就嘗試用我自己的一點經驗來與大家分享一下。我要宣告一下，這只代表我個人一點小小的經驗，並不全面，千萬不要以為我在發表什麼理論來批判：）

大部分人應該下意識都在追求快樂，下意識都是在抗拒不快的情緒，但好像越是抗拒，情緒低落的時候就越多。我們先去分析一下情緒低落本身，我發覺：

－情緒低落時候是不斷會發生

－每次情緒低落時候都會過去

－情緒低落的時候總會找一些發洩的方法

－情緒低落的時候總愛找出負責任的人

－情緒低落的時候總喜歡發誓不做什麼

－情緒低落的時候是屬於失控狀態

如果我們讓情緒低落的狀態自由發展，那可能低落的情緒會延長；出現不合適的發洩行為導致朋友與親人受到傷害；嚴重的更會下錯決定，影響一生。

那我們應該怎辦呢？還是回到心態上。我發覺情緒低落要出現的時候你是沒有辦法制止的，你唯一能做就是控制怎樣接納它，將情緒低落所產生的損害降到最低，甚至變成乙個提公升的機會，一下我列出在心態上我做出了些什麼的調整：

1）因為情緒低落的出現是避免不了的，那心態上我就去接受它，還作為乙個磨鍊的機會。

2）要找出乙個妥當的發洩方法，以不傷害人為主，我通常就是去運動，運動時候可以反覆思考，尋找學習的機會，醫學上證明，運動時候產生的內分泌有降低壓力的作用，運動後的確有很大的疏導作用，所以每天運動是對調整情緒很有幫助的：）

3）在情緒低落時候，會出現自我信心危機，突然對自己沒有信心，千萬不要相信這種感覺，也不要基礎這個時候的心態來決定任何事情，將什麼事情先放下，讓情緒過去再決定

4）最後，千萬不要去找誰來負責你情緒的低落，因為這樣成本更高，你還更難跑出來。情緒低落有如感冒，是你自己抵抗力不高才染上的，不要去找傳染給你的人：）

人就是在不斷情緒「感冒

」裡面成長起來，我們要接受它，擁抱它，利用這個機會來提公升自己的抵抗力，以後的情緒化的機會會越來越少，越來越短，這給就是進步的人生，快樂的人生。