在過去的很多時候，我都是乙個「討好者」的身份，忽視自己，缺少關注自己，才會讓這「討好」的工作繼續下去。而最近，發生了一系列事情後，讓我更加去了解自己，看到自己存在的「討好」的行為，並且做出行為改變。
1. 內心敏感脆弱，有同理心，總能敏銳的察覺出或者[自以為察覺]出別人內心的想法。
2.很難拒絕別人，即便知道對方的要求不合理，但是還是習慣性的硬著頭皮去滿足對方的需求。即「委屈自己，成全別人」。（「我害怕說不」）
3.在與他人的交往中更傾向於抬高別人，貶低自己。（「我決定不了任何事情」）
4.非常地在意別人對自己的看法以及評價，因此很少表達出自己的真正需求，總是壓抑自己，總是試圖在別人面前營造出善良、平和、大度等[沒有攻擊性]的好形象。
5.在社交中表現得很[神經質]，總會擔心自己會給對方造成什麼樣的印象、說的哪些話合不合適，在社交中為對方考慮的太多，反倒使得在社交過程中無法坦然的表現自己，令自己與別人的社交充滿了[不自然]的狀態。
6.大多數行為的動機往往都是迎合別人的期望，獲得別人的認可。
7.缺乏底線和原則，非常能夠容忍或者意識不到別人在客觀上對其的「逾規」行為。
8.非常害怕和別人起衝突。總是本能的避免一切可能會引起和別人爭吵的事情，即便是和別人發生的衝突，也是最先道歉的乙個。
究其原因，就是討好者對於安全感，別人的愛，別人的關注有著很強烈的需求。同時，在討好者的內心之中永遠會有一種從未向別人表達過的潛台詞：我這樣對你好，我希望你也能夠這樣對我。
討好者們很難親口向別人表達自己的需要和要求，他們總會試圖通過自己行動的方式來「暗示」對方，希望對方理解自己，但是當一次次在認真工作的時候被打擾，在起衝突的時候對方卻寸步不讓......這時候其實就會產生不被理解，委屈等心情。
1.停止討好任何人
意識到自己正在「討好」，並且停止討好任何人，用一種正常的方式和別人交往。在該表達憤怒的時候就表達憤怒，在該拒絕的時候就拒絕，不必勉強自己去迎合別人，討好別人。
2.關注自身
關注自身，覺察自己的需求，而不是按照他人的需求做事。從簡單的小事開始，嘗試去做一件自己一直想做，但又害怕別人不喜歡的事。
3.學會說「no」
拒絕是每個人的權力。當別人提出不合理請求時，討好者通常感覺自己不得不答應（為了討好別人，取悅別人），在這種情況下，學會直接拒絕，不用費心思找藉口，試著向對方陳述自己「不想或不喜歡」這樣做。
4.培養內心的充實感和富足感
討好者討好行為的原因在於內心的空虛和匱乏，還有個人價值的缺失，而討好者無法自給自足，所以就只能不停的從外界中獲取關注和讚賞來填補。充實感和富足感的獲取，因人而異，你必須自己經歷那乙個探索的階段。乙個愛好，興趣，學乙個技能，還是做好工作等，這些或許能夠帶給你成就感、自我滿足感、自我確認感，或是別人的關注與讚美的。
以上就是本篇部落格的內容了~ 希望像我一樣有討好型人格的同志們可以嘗試去改變自己，停止」討好「之路（真的可以不用活得那麼累），謝謝大家。
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