倫巴時間步的動作要領 花樣跳繩一級動作 勾腳點地跳

2021-10-14 13:33:24 字數 1091 閱讀 9208

動作要領:

兩手臂向前搖繩,其中乙隻腳勾腳(腳後跟著地)向前點地,另外乙隻腳直立跳躍過繩,接著交換另外乙隻腳做同樣動作,一拍一動,左右各四次,完成勾腳點地跳。

☞ 先進行徒手勾腳點地跳練習,再配上搖繩進行完整勾腳點地跳繩練習。

☞搖繩時注意兩手腕自然放鬆,柔和地搖繩。

☞ 做勾腳點地跳時,注意踝關節與膝關節放鬆,控制好節奏與繩過腳的時機,動作富有彈性,做到前腳掌著地。

☞ 身體保持直立姿態,目視前方,面帶微笑。宅在家也要多運動哦大動作——大家一起做動作!咱們下期再見!-end-

長按識別,

關注大動作。

文案:c

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