筆者通過引用多個科學實驗和自己做的實驗結果，證明人的潛力是一樣的，只是有的人善於利用潛力，沒有那一項事情只有特定的一群人能做，能做的那群人不是他們天生就具有那方面的天賦，而是後天努力堅持的結果，實驗證明所有人只要用對方法並堅持都可以做。
有目的的練習屬於刻意練習的一部分，它具有四個特點：1.有特定的目標，通過目標驅動行動，它對練習具有引導作用，分析原因細化目標，一步步實現小目標，逐漸實現大目標；2.非常專注，完成目標的整個過程必須保持非常專注；3.整個過程需要不斷反饋，設定目標之後，需要在練習指定時間之後，對結果進行反饋，根據結果分析做的不好的地方繼續練習。不能整個過程漫無目的的練習，並且沒有反饋；4.走出舒適區，練習的目標不是自己能夠完成的目標，整個過程需要不斷的提高目標或練習新方向的目標。
學習是乙個先提高-瓶頸期-在提高-瓶頸期..的迴圈過程，一般進步一段時間後會出現瓶頸期，突破瓶頸期在進步。筆者認為遇到瓶頸期適合做不同的事情，而不是做更難的事情，比如前面有座高山，你要去山對面，不是選擇翻過去，而是選擇繞過去。
通過多項實驗證明，看似難以逾越的高峰並不是極限，只是人們的動機不足，動機是做事情的源動力，所以保持動機非常重要。筆者提到通過內在和外部兩個方面提公升動機，內在指自己想要做什麼，外部指外部世界需要自己做什麼事情。
通過觀察各個領域優秀的人發現，優秀的人會為自己需要做的事情，建立優秀的心理表徵，心理表徵概況了一件事情的描述，以及這件事情應該怎麼處理。通過實踐對事情產生心理表徵會讓自己快速著手這件事情。我認為有必要定期反思心理表徵，因為已有的心理表徵是錯誤的或不完美的，會引導自己走向錯誤的或不完美的方向。
理論知識和實際技能往往不成正比，剛畢業的學生需要很長時間才能讓自己擁有強大的實踐技能。如果想成為你所在領域或行業的傑出人物，你得先找這個領域或行業的傑出人物，是什麼訓練方法讓傑出的人從大部分人中脫穎而出，有時訓練方法無法發現，筆者提到可以觀察是什麼原因導致他們的訓練方法和其他人不同。然後以他們的能力為目標，分析是什麼因素讓他們變得如此傑出，制定出刻意練習的計畫，練習的過程一定需要反饋，通過反饋判斷練習的效果怎麼樣，如果效果不好或者可以提高，需要調整練習計畫或特別在練習過程中注意某些影響練習結果的因素。尋找最傑出的人時，要避免參帶影響判斷的因素，如聲望、相貌、感情因素、性格親和等。
如果停滯不前，不要在重複的蠻幹，應該以更高的標準要求自己，看看那些因素阻止了自己前進，然後在尋找攻克此因素的方法。
做好一件事情的前提是對它產生興趣，所以通過什麼方式讓自己和孩子對某個行業或領域產生興趣至關重要。
筆者認為最重要的是，人們應當從所有這些故事以及所有這些研究之中了解到，沒有理由不去追尋夢想。刻意練習可以創造各種各樣的可能，但你可能一直以為自己「夠不著」那些可能性。摒棄這種想法，大膽去闖、去試。
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