**：
你在影院看電影，是，你的眼睛盯著螢幕，看著畫面從你眼前閃過，但你知道，你的心並不在那裡。你想著從電影開始到現在，微博上發生了什麼大事兒？有什麼熱門話題？校內上昨天發的**，有人去踩嗎？新買的書桌又什麼時候到？
有趣的是，當你再次坐到電腦前時，你決定看完最新一集《生活大**》之後，再做上面這些事情，只是看完之後，這一切你都忘記了，直到你再次離開電腦…
frank lloyd wright 說的好：「照這個勢頭，除了手指，我們四肢都會開始萎縮。」 技術已經滲透到了我們生活的每個角落：家裡、車上、公園旁邊，甚至開始占領我們的休閒時光。我們應該像關心身體健康一樣去****同科技的關係，因為如何更高效、更有目的的利用好技術，這一點正越來越重要。
下面十條建議可供你參考：
1. 列清單。你可曾在一天結束的時候問過自己：「我這一天都幹嘛呢？」 如果沒有，你可以在白天的時候，隨筆記下每次用到科技產品的目的、地點和持續時間。分門別類且準確的記下比如：你花幾分鐘回郵件？你在喝下午茶之前可有看過 twitter？各色**和應用都會成為計畫的殺手，你可以用 toggl 這類應用來追蹤你的時間，或是 anti-social 類似應用來你常去的強掉社交**。2. 關注你身體的感受。在不斷點選滑鼠和敲擊鍵盤的時候，你的頸部肌肉會收緊嗎？呼吸怎樣？記住，不是只有坐在沙發上的時候才算是休息，工作時你同樣也可以做一些比如放鬆下巴，活動肩膀、深呼吸等。
3. 盡可能用老辦法做事。 扔掉手機裡的應用，拿筆和紙寫下你的 to-do-list。有想法就用記事本寫下來，而要看的文章，也可以先列印出來再看。盡可能在辦公室以外的地方吃飯，保證 50 分鐘不接觸任何電子裝置。還有些方法，比如出去散個步、在草坪上坐一下、放空你的腦袋。保證每隔一兩個小時，冷靜一下大腦，你可以聽聽歌、給朋友打個**。記住，短暫的離開，是為了更有效率的工作。
4. 安排腦暴和思考的時間。用這塊時間認真思考：你究竟想要過什麼樣的生活？而通過怎樣的努力可以過上這樣的生活？霍普金斯大學的 p.m.forni 教授建議說：「可以用開始進行深度而嚴肅的思考這種方式，去對抗注意力分散的問題。」 回想一下今天做的幾個重要決定，問自己：還可否改善一下嗎？
5. 目的性明確的過每一天。一次只做一件事情。研究表明，我們並不適合同時處理多項任務。當你在逛一些社交**時，可以搞乙個計時器。寫個紙條「記住你的目標」，貼在隨處可見的地方。不要讓簡訊、訊息、提醒、日程表來引領你的生活，明確一天的目的，然後就好像開車一樣保持專注。
6. 慢下節奏，保持專注。這個世界鼓勵人們在盡可能短的時間裡做更多的事情。但你會發現，你所追求的健康、快樂和幸福的生活，都不是從忙碌中得來的。不要急，將節奏緩下來，用心思考觀照你正在做和將要做的事情，你會發現很多事情都變得不那麼難了。還有專注，就好像肌肉一樣，專注也是需要不斷的訓練的，有意識的鍛鍊專注能夠幫你更高效更好的完成工作。
7. 減少裝置的刺激。太亮的螢幕、尖銳的鈴聲等都是不良的刺激。換個更加舒服的鈴聲，調低你螢幕的亮度，或者將手機調成震動模式。需要專心工作的時候，考慮使用降噪耳機。還可以刪掉你手機裡不常用的應用，讓手機回歸最簡單的功能：打**。
8. 打破 24/7 這個迴圈。這種被綁在「線上」的生活，已經讓我們失去了主動做事的興趣，一件事情忙完總會有新的事情出現。只是，我們需要問一下自己：「我真的需要讓別人隨時聯絡到我嗎？」 而能夠好不堅定的說「不」，是一種重視生活質量的表現。在節假日或者陪家人的時候，關掉手機。白日夢、無聊和放空使我們生活中非常重要的一部分，也是我們創意的源泉。更不要跟你的手機一起入睡，嘗試「宵禁」——不看手機、不用電腦。看本書或者跟朋友好好聊聊天。找個固定的時段，集中回郵件。
9. 全身心的投入你正在做的事兒。不要活著的時候為了死而操勞，而到了死去那一天，又感覺自己從未活過。而所謂的真正的生活是指，活在當下，全身心的投入到你手頭正在做的事情之中。有句俗話說：「如果你擺脫不了它，那就享受它。」 抗拒的心理會滋生焦慮，當我們能夠做到吃飯時吃飯、喝水時喝水，那時我們便會經歷一種叫做幸福的東西。
10. 每次做出反應之前，先停一下。快節奏的生活讓我們失去了生活中本該有的寧靜的時間。儘管生命是一場同時間的比賽，但停下來思考和理解我們究竟是在做什麼和為什麼這麼做，意義非常。因為乙個明智的決定通常都是反思的結果，而反思需要時間，時間則需要你停下節奏。你可以在一天裡，安排幾個停下來思考的時間，找個沒人的地方散散步什麼的，這些安靜的時間，會點亮你的生活，引導你去真正想去的地方。
睡眠的十個建議
在睡覺前乙個小時洗乙個熱水澡，然後等身體逐漸變涼。有助於快速入眠 睡眠限制計畫。每天現在在臥室的時間如 6個小時，其他任何時間都不能夠進入臥室或者睡覺。每天都在固定的時間起床如 早上8點。打盹法。每次打盹大約30分鐘。早上7點 12點之間及晚上6點 8點之間不能打盹，最佳的時間為下午2 5點。打鼻鼾...
養成助你成功的十個習慣
一 熱誠的態度 我們的態度決定了我們的未來乙個人能否成功，取決了他的態度！成功人士與失敗之間的判別是 成功人士始終有最熱誠的態度最積極的思考，最樂觀的精神和最輝煌的以經驗支配和控制自己的人生，失敗者則相反，他們的人生是受過人生的種種失敗懷疑慮所引導和支配。我們的態度決定了我們人生的成功 1，我們怎樣...
十個有效的企業用人建議
十個有效的企業用人建議 戰略要想有結果，戰術要想被執行，都離不開優秀的人才 所有的管理都是圍繞人來進行的，因此管理的首要任務便是尋找優秀的人才。下面是筆者多年的用人經驗 十個有效的企業用人建議，但願能給讀者朋友一些啟示。1 不要用來自同一地方 同一學校的人，也不要用具有相同背景 相同專業的人。長期接...