基因：基因決定了你是否更容易產生心境障礙的一類的心理健康問題
人格：有些人的人格特質另他們平時在思索問題時自然而然會更加現實。表現得更加積極
經歷：生活經歷影響著你對自己、他人和整個世界的看法。
通過練習,可以使自己內心變得更強大。
擁有強大內心的基礎
周圍環境讓乙個人感受到焦慮,那麼為了減輕焦慮,就會避免和同事交流,這樣交流就越來越少,同事就不會主動來攀談。這樣就惡性迴圈,認為自己不擅長社交和別人交流會覺得焦慮,更不願意和同事交流接觸了。
要想深入了解如何擁有強大的內心,首先了解自己的思維、行為、和情緒是如何相互影響的。通常惡性迴圈的例子就是這三者共同作用的結果。
1.思維：把那些不合理的想法揪出來,從一種更加切合實際的角度去思考。
2.行為：無論境況如何,都要保持積極樂觀
3.情緒：控制好自己的情緒,不要被它牽著鼻子走
內心強大的幾大表現
1.內心強大不是說平時做事一定堅韌不拔,成為乙個內心強大的人並不是說你要和機械人一樣五堅不摧。事實上你的內心是否強大只和你能否堅持自己的原則有關。
2.內心強大並不是說你就要忽視自己的情緒,要想讓內心更加強大你無需壓抑自己的情緒,只要能夠敏銳地察覺到情緒就行,強大的內心是指,你能夠理解和分辨情緒影響思維和行為的方式。
3.內心強大並不是說你得把自己當成機器。強大的內心不是說要讓你達到自己身體的極限,證明你能無視痛苦,強大的內心是指你能夠理解自己的思維和感受,決定自己何時跟著感覺走,何時停下來好好想想
4.內心強大並不是說你凡事只能靠自己。內心強大並不是你就不需要其他任何人、任何更強大的力量的幫助。承認自己並非無所不知,在需要的時候請求他人幫忙,明白自己能夠從更強大的力量中汲取能量,這才是內心強大的表現。
5.內心強大並不是說你就要樂觀的看待每一件事。過度的樂觀與悲觀一樣 有害無利。內心強大其實就是從現實角度理性的思考問題的能力。
6.內心強大不等同於擁有幸福。強大的內心能夠幫助你提高平時生活中的滿足感。但並不是說你每天早上起床時一定要強迫自己感到愉悅幸福。事實上強大的內心是指你要能夠做出使自己發揮所有潛力的決定。
7.內心強大並不是最新最熱的心理學思潮,20世紀60年代起就開始幫助人們了解並改變自己的思維、情緒和行為
8.就算你有已優化在呢個、焦慮症或其他一些心理健康問題,你的內心也可以是強大的。雖然你可能要比別人做更多的事、比別人更專注、比別人花費更多的精力,但你成功的可能性依然很大。
閱讀《內心強大比什麼都重要》02
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