1.恢復意志力：補充葡萄糖（吃血糖指數低的食物）
2.為未來制定行為規範時，你大都處於冷靜狀態，所以你做出不切實際的承諾。（情緒溫差，處於冷靜的低溫狀態。）
3.意志力強的花在抵制慾望上的時間比其他人少。意志力強的人並沒把意志力主要用於救急，而是主要用於在學習和工作中培養有效的工作習慣。意志力強的人生活壓力較小，他們並沒把意志力用來度過危機，而是把意志力用來避免危機（批：不要拖延才能避免危機），他們給自己足夠的時間完成專案，他們在汽車出毛病之前就送到店裡維修，他們遠離「讓你吃到飽」的自助服務——他們以攻為守。
4.沒有人在直覺上感到做決定是多麼的累人。晚餐吃什麼、去**度假、聘用哪個人、花多少錢——所有這些決定都要耗費意志力，連假想的決定都要損耗意志力，記住做了艱難決定後你的意志力會減弱。（避免不必要的決定，比如假想，如果決定不可避免，那就讓它不要那麼艱難）
5.忘了那個在骯髒閣樓上飢腸轆轆地日夜奮鬥創造出偉大作品的藝術家形象吧，想要意志力發揮最大效果，你必須很好地滿足身體的基本需求，從飲食和睡眠開始。睡眠甚至比食物更重要：研究者對睡眠剝奪研究得越多，所發現的睡眠剝奪的影響就越多。（批：我們總是錯誤評估各種事情對我們的影響，例如熬夜）
6.提高意志力的乙個簡單而老式的方法是，稍微花點意志力保持乾淨和整潔。
7.如果你進商場時帶著乙個堅定的實施意向，像「如果我買衣服，那麼我只買我用我錢包裡的現金買得起的衣服」，那麼你會更容易抵抗瘋狂購物的衝動，這種規定，你多遵守一次，它就變常規一些，指導最終自動發生，而你獲得了乙個保持意志力的長效方法：習慣。
5分鐘給意志力加油 自控力
如果你想立刻提高意志力，那麼最好出門走走。科學家認為，5分鐘的 綠色鍛鍊 就能減緩壓力 改善心情 提高注意力 增強自控力。綠色鍛鍊 指的是任何能讓你走到室外 回到大自然懷抱中的活動。好訊息是，綠色鍛鍊 有捷徑可走。短時間的爆發可能比長時間的鍛鍊更能改善你的心情。你用不著大汗淋漓，也用不著精疲力竭。低...
影響意志力的因素
意志力指的是乙個人為了實現自己的某種目標，駕馭自己的能力，可以理解為對自己的控制能力，意志力對乙個人是否成功的影響無疑是巨大的。我認為意志力不是天生的，也不是恆穩的，通常來說，受這幾方面來影響。1 經歷。百鍊成鋼一詞說明意志力是可以磨鍊的，乙個人來到這個世界後所經歷的一切，都成為這個人成長的依據，曲...
意志力實驗 5分鐘訓練大腦冥想 自控力
專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧，它不但能訓練大腦，還能增強意志力。它能減輕你的壓力，指導大腦處理內在的干擾 比如衝動 擔憂 慾望 和外在的 比如聲音 畫面 氣味 新研究表明，定期的思維訓練能幫人戒菸 戒毒 保持清醒。無論你 要做 和 不要 的是什麼，這種5分鐘冥想都有助於你增強意志力。讓我們開始吧...