自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。
在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，2023年比2023年增加了30％，2023年又比2023年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日遊」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。
1.健身作用
(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
(3)能**。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的**效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4~5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要借助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。
2.注意事項：
進行騎自行車鍛鍊時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會**的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。
3.運動量的掌握：
室內騎固定自行車鍛鍊的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鐘蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鐘象徵性騎的距離。一般在騎車幾分鐘後，應停一下在1?2秒鐘內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，說明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛鍊時，一般進行10?20分鐘，然後逐漸增加鍛鍊時間。最初幾天，可能會感到下肢肌肉痠痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛鍊肘間延長到30分鐘或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。對於功率自行車和固定自行車，加阻是十分容易的，利用舊自行車進行鍛鍊的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。
騎單車的七大好處：
1、 每天騎單車4英里（約6。4公里）的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50％；
2、 經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲；
3、 騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重；
4、 經常騎單車會增進肺功能，尤其當患有支氣管或氣喘等毛病時相當有用；
5、 騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處；
6、 騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成嗜好；
7、 經常運動對減輕信心理的壓力及防止沮喪有益。
卸貨自行車
以下是文章主要內容 我第一次騎yuba supermarche載貨自行車的時候，它比起我那輛輕盈敏捷的汽車感覺就像是只笨拙的怪獸。但在舊金山騎了幾個星期之後，我顯然看到了城市交通的未來。你可以將載貨自行車看作是輕型的多用途運載車，可以用它來說送小孩上學，可以用它來裝載食品雜貨，也可以用它來將在好市多...
遠逝的自行車
在今日越來越流行和時尚的年代，眾多的校園生活不可避免地烙上了新潮的印記，想想我們的中學，除了熱播 紅高梁 時，夥伴之間的互相慫恿，路上心情的慌亂，劇院門口的遲疑與徘徊以及後來因著膽怯怏怏而去，其他能記住的就是一輛自行車。上了初中，因著路途的遙遠，幾乎每個人都擁有了一輛自行車，那時叫一部，分有三種 大...
自行車的宿命
傍晚時候,和往常一樣準備騎車去買點烤鴨,當我下樓去中午放車的地方,結果那裡空空沒有一輛車,中午放進去的時候還有好多車在那裡的,最近團委那邊在搞什麼考研培訓班,來了好多的人,他們都把車放在樓下面,所以我也就放在那個外面,原來我是放在那個樓梯底下,正面是看不見的,也許正是因為這個我的車才能夠到現在才被偷...