最新一期的美國《預防》雜誌告訴了人們9個提高記憶力的策略。
解決貧血問題。約翰•霍普金斯大學公共衛生學助理教授蘿拉•默里博士認為：「即便你沒有貧血，不良飲食或月經期、絕經期，也會造成你身體含鐵量下降，影響記憶力。」如果每餐營養不夠均衡的話，可以考慮服用復合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵（絕經後的婦女每天8毫克就夠了）。此外，你可以通過定期的抽血來檢查自己有無缺鐵性貧血。
一心別多用。「一心多用，只會大大影響學習效率，因為你無法同時記住這些不相關的知識。」加州大學洛杉磯分校的心理學博士羅素說，在看書或處理重要公務的時候，最好不要聽**。
控制血脂。血脂一旦公升高，低密度脂蛋白膽固醇會積存在血管，阻礙腦部的血液迴圈，使腦部得不到足夠的營養，導致記憶力下降。
少服用某些藥物。過度服用成癮性藥物的***之一就是影響記憶力。抗抑鬱藥、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都能阻礙你的記憶。
多吃蘋果。「蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助，但這種幫助會隨著年齡增大而減少。」麻省理工大學的湯姆•謝依博士說。
相信自己。焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中，一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退後，其記憶力測試分數大受影響。而另一組被告知記憶力並不太受年齡影響後，他們的分數比前一組高15％。
謹慎使用銀杏。埃默里大學阿茲海默氏症研究中心的斯圖爾特•佐拉博士介紹：「許多研究說銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定***，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現這種問題。」
適度飲用紅酒。複合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助人們抵禦老年痴呆症。酒精對於心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，並且改善腦部的血液迴圈。但是飲酒必須適量，否則有害無益。
提高記憶力
記憶力不好，是 健忘 的表現，醫學稱為暫時性記憶障礙。導致記憶力下降的原因很多，其最主要的因素是年齡。相對而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳記憶力是在二十歲前後，以後腦的機能 開始漸漸衰退，二十五歲前後記憶力開始下降，年齡越大記憶力越低。因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪...
如何提高記憶力
你會發現，乙個人在學生時代的記憶力往往是最好的。專心聽講，認真思考，熟練記憶學習材料，這是每個學生每天都在經歷的。不過，現在感覺沒有以前那麼專心，記憶力也不如以前了，尤其現在需要了解的知識太多，不可能什麼事情都像學生時代記得那麼清楚，了解得那麼透徹。下面是幾個關於最大限度提高記憶力的技巧，同樣適合於...
記憶力提高術
此方法來自於一本叫 海馬記憶訓練 的書，這是日本連續五年銷量第一的記憶書。腦的機能是非常深奧的，這本書最大的好處在於他的實用性，如果把他推薦的30種方法中的一些變為我們的習慣的話，那麼後果是我們不可想像的。如果明白了記憶機制，並能夠控制記憶力的話，我們大概就能夠輕鬆應付學校的考試了。如果能夠掌握更多...