重點： 八個方面 提公升長時記憶
當我們進入乙個新鮮的環境時，大腦會釋放多巴胺，so 我們可以在遊戲前後 旅行中 學習
長時間進行有氧運動
喝咖啡 每天喝三杯左右的咖啡，長期飲用可以預防老年痴呆
吃單不飽和脂肪酸 如橄欖油 牛油果 三文魚 深海魚類 豬和牛是多不飽和脂肪酸吃多可能記憶不好 蝦青素
睡眠時間和睡眠質量（光照會影響睡眠質量） 8-9小時
放鬆學習，會用海馬體來處理 ，如果焦慮下學習（如考前抱佛腿），記憶不會牢固
有對知識有一定的了解的情況下，有知識架構的情況下，學習比較快，大腦會有獎賞感
a.記憶視覺化，大腦中像電影一樣放映一遍 b.記憶可聯想化
有趣的話題：可以刻意忘掉不喜歡的記憶嗎
如何提高記憶力
你會發現，乙個人在學生時代的記憶力往往是最好的。專心聽講，認真思考，熟練記憶學習材料，這是每個學生每天都在經歷的。不過，現在感覺沒有以前那麼專心，記憶力也不如以前了，尤其現在需要了解的知識太多，不可能什麼事情都像學生時代記得那麼清楚，了解得那麼透徹。下面是幾個關於最大限度提高記憶力的技巧，同樣適合於...
如何提高記憶力
提高記憶力需要鍛鍊的是兩個能力 1 壓縮 保持一段複雜資訊的能力 2 使資訊建立更多聯絡的能力 方法 1 我剛才讀到了什麼？2 它的內部邏輯是什麼？什麼叫內部邏輯 如果乙個點可以分為三個小點，我不會單單記住這三個小點，而是會去思考 這樣劃分的依據和標準是什麼？每個點的原理和支撐是什麼？它跟之前所講的...
提高記憶力
記憶力不好，是 健忘 的表現，醫學稱為暫時性記憶障礙。導致記憶力下降的原因很多，其最主要的因素是年齡。相對而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳記憶力是在二十歲前後，以後腦的機能 開始漸漸衰退，二十五歲前後記憶力開始下降，年齡越大記憶力越低。因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪...