《拖延心理學》

據說這本書憋了25年，好，就算是真的，也不能說明這本書是好書，只能說明作者是認真的，他們的書沒讀之前不能小看。

這本書把『拖延』掰開揉碎了講，說得有拖延症的我愣是對不上號，不如去讀一些關於大腦、思維導圖及番茄鐘的書，只要不瞎，就能意識到什麼是拖延，以及如何解決。

我覺得『拖延』的存在就像人身上劃了道口子就要流血一樣自然，沒什麼大不了的，比如

太餓了是不是要多吃點，這樣暴飲暴食是不是**就沒戲了，這個叫拖延。

下班累了是不是要躺下休息，躺下休息了是不是本該洗的衣服就不能洗了，這個叫拖延。

上班總是遲到5鐘，這個叫拖延。

**還沒寫完，沒關係，明天還有最後一天，這個叫拖延。

想報乙個素描班，只是興趣而已，可是到現在也沒有行動，這個叫拖延。

本該做的事情沒做，可能是因為不夠痛苦又沒有熱情，也可能是因為作息不規律導致注意力差精力不夠，也可能是因為方法不對空耗熱情和精力，也可能是因為對事情了解不夠無法下手，也可能是因為沒有即時反饋導致興味索然，也可能是因為你就是個二百五。

上面的種種情況都是自我約束的問題，所以，『拖延』其實就是自我管理能力差的表現。

成長意味著改變，改變必然痛苦，所以，如果你想做真正有價值的事而不是被枝葉干擾以至於一拖再拖，那就要學習自我管理，目標、早睡、思維導圖、番茄鐘、計畫、……

拖延心理學

一本很專業的書，兩位博士耗時25年的作品，出版之時得到各主流 高度好評，中文版作序也是來自國內資深心理專家，同樣給出了很高評價，說這是繼 戰勝懶惰 之後的第二本關於拖延方面的書籍，不可多得。加入讀書群後，看到大家更新書單的速度讓我也有很大動力去推動 拖延心理學 的閱讀，經過兩個晚上的碎片時間整體進度...

拖延心理學摘要

拖延是乙個心理學問題。不是時間管理問題，不是道德問題。1.對成功信心不足，2.討厭別被人委託任務，3.注意力分散和易衝動，4.目標和酬勞太過遙遠。事實上，網路越來越成為人們不願意做事的罪魁禍首，這種趨勢正在不斷蔓延。如今，資訊已經鋪天蓋地，無所不在。過多的資訊讓我們無所適從。太多的資訊，太多的決定，...

拖延處理技巧彙編 摘自《拖延心理學》

1.確立乙個可操作的目標 可觀察 具體是在的 而不是那種模糊而抽象的目標。不是 我要停止拖延。2.設定乙個務實的目標。不要異想天開，而要從小事做起。不要過於理想化，而要選擇乙個能接受的程度最低的目標。不是 我絕不再拖延！而是 我會每天花乙個小時的時間學習數學。3.將你的目標分解成短小具體的迷你目標。...