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"趨利避害"是人類的本能,"拖延"就是這種本能的表現.推遲行為的背後,是對這種行為的後果及其所帶來的影響的恐懼."拖延"的過程並不愉快, 時不時的擔憂,讓你無法享受當下的閒暇."拖延"看似暫時延後了壞現象的出現,但是不能防止它出現(墨菲定理).導致拖延的原因最常見的是恐懼失敗,最離譜的是恐懼成功.拖延讓我們躲開負面的感覺,它是很好的防禦盾牌,但也會阻礙我們開始新的嘗試(新的工作,新的語言,一種樂器).有時候,我們的思維停滯在過去,有時候我們的思維游離在未來,我們玩著時空的把戲,躲避著本應面對的壓力.雖然,拖延的行為看起來是個行為素養問題,但是,它的根源要複雜得多,「拖延從根本上來說並不是乙個時間管理方面的問題，也不是乙個道德問題，而是乙個複雜的心理問題」。
心理學家piers steel認為拖延最可能的四個成因是：對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易衝動，目標和酬勞太過遙遠。
對完美主義的追求，或者從反面來說，對失敗的恐懼，都有可能讓我們在某個方面裹足不前。
一方面，就像我在寫這篇文章時，內心總是在猶豫。我是不是應該列乙個提綱，是不是應該準備好一些素材呢？我寫出來的東西有什麼作用呢？從在學校的時候寫**開始，到了公司開始寫各種文件、ppt等，我都會受到這種心理的困擾，內心想著要把文章寫好，想著要準備充分的素材，要寫得生動有趣，但每每都是無從下筆。通常都是這樣，面對著電腦裡面的空白文件，先快速敲下幾個關鍵字，然後想到一些題材，接著開始上網、翻書去尋找，找著找著，最後都忘記了自己本來是要做什麼的。等到回過神來，卻發現自己的文件裡面仍然只有幾個關鍵字。
現在，回想這個過程，在上網、翻書查詢題材的時候，在挖空心思想要乙個好的題目的時候，我到底在做什麼呢？表面上是為了讓內容更充實，讓題材更有趣，讓題目更加吸引人，但是我明顯地感覺到自己在拖延，在拖延進入文章的寫作。或者，我是想要提前胸有成竹，一氣呵成。但最後往往是草草了賬。
尤其是在做一些我們並不擅長的事情時，我們更容易拖延。比如，數學作業、作文、手工課的作品。拖延讓我們延遲面對失敗的恐懼，從而給我們帶來安全感。當最後期限降臨，我們不得不面對時，我們會採取草草應付的手段，渴望早早擺脫那些令人厭惡的東西，這些東西不是作業本身，而是作業帶給我們對挫敗感，以及由此造成的煩惱和恐懼。
如同，開頭所說，拖延只是一些深層次心理、生理問題的表現。而對失敗的恐懼也只是一種淺層的表現。真正的原因，可能是害怕失敗所造成的不利影響會破壞自己在別人心目中的形象，也可能是認為自己根本不擅長做這件事情，一切的努力只是白費時間。如果，你認為自己根本沒有學習數學或者**的天賦，而學校中學習的經歷給你帶來的只有伴隨著讓人寒心的分數，痛苦的回憶，那麼畢業之後我們會慶幸自己終於擺脫了那些東西。當有人聲稱自己很享受其中樂趣時，我們的反應就是「他有這天賦，而我沒有」，或者，「哪有什麼樂趣」！
有時候,"拖延"是我們宣示獨立,爭取控制權,甚至報復的工具.當更有權勢的人物(上司,家長,更強勢的朋友、配偶)要求你做某件事情的時候，你表面上應承，內心卻充滿抱怨。或者，你認為這種小事微不足道，讓你去做根本就是殺雞用牛刀，或者你認為自己落入下風，內心的感受沒有得到強勢人物的照顧，或者你早就不滿對方的某些表現，因此一旦你找到這個機會，你就會通過拖延的手段來表明自己的重要性，或者報復對方。
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