本書作者，卡爾·紐波特，麻省理工學院電腦科學博士、喬治城大學電腦科學副教授、暢銷書作家。著有《如何在大學裡脫穎而出》、《如何成為尖子生》、《如何考進世界頂尖名校》、《優秀到不能被忽視》等暢銷作品。
這本書不僅提出了深度工作的重要概念及意義，同時針對如何做到深度工作給出了一些實用性的工具，有助於我們提公升專注力，繼而擁有深度工作的能力。
比爾·蓋茨、賈伯斯、西奧多·羅斯福、馬克·吐溫、伍迪·艾倫、j. k.羅琳、卡爾·榮格、唐納德·克努特、查爾斯·達爾文等，這些引領時代潮流的行業翹楚，都是深度工作的踐行者！
01 什麼是深度工作？
作者創立的「深度工作」概念，其含義為在無干擾的狀態下進行專注的職業工作，使個人的認知能力達到極限。此類工作不僅能夠創造出新價值、新想法，而且大大提公升技能、難以複製。
●浮淺工作
深度工作的反面就是浮淺工作，它是指對認知要求不高的事務性工作，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會創造出太多新價值、新想法，而且對於技能沒有多大提公升、容易複製。
●深度工作的重要性
作者提出，在新經濟形勢下，想要成為成功者，需要具備以下兩種核心能力，而這兩種核心能力依賴於深度工作的能力。
一、迅速掌握複雜工具的能力；
二、工作質量和效率都達到精英水平的能力。
02 降低深度工作的思維偏誤
一、大腦的最小阻力原則
人的大腦總是傾向於做更容易做的事，換句話說，就是做占用腦記憶體更少的事，特別是在沒有明確目標和反饋的時候，更容易出現這種情況。
二、忙碌代表高產出
當工作的生產力和實際價值沒有明確的指標時，多數人都會採用以可視的方式完成很多事情，讓自己圍繞著一些表面工作忙碌。
比如，2023年雅虎新任首席執行官瑪麗莎·梅耶爾認為：如果有誰看起來不忙碌，那麼我就認為他的產出不高。
三、更信任網際網路
隨著網際網路技術的不斷發展和迭代，深度工作變得越來越困難。
正如尼爾·波茲曼稱，我們的社會與科技的關係愈發令人不安，我們不再權衡新科技的利弊，開始自以為是地認定，只要是高科技就是好的。
03 深度工作的4個準則
一、6個工作深入的策略
●選定適合自己的哲學模式
禁欲主義哲學：指摒棄或最小化浮淺工作，通過高度專注來實現深度工作的最大化。
比如，計算機科學家唐納德·克努特通過遮蔽個人郵箱，實現深度工作。
雙峰哲學：指將時間分成兩塊，分別用於深度工作和其他事務或浮淺工作。
比如，卡爾·榮格隱居樹林裡的小石屋，固定會將一部分時間用於高度專注的寫作；其它時間則用於在診所做諮詢、大學講課、社交等。
節奏哲學：指將深度工作轉化成常規習慣。
比如，鏈條法：每天堅持某個習慣，並在完成後在日曆上劃乙個紅×，繼續保持下去，這條鍊子會越來越長。
新聞記者哲學：指隨時可插入深度工作。
比如，記者沃爾特·艾薩克森受到工作訓練緣故，讓他養成了特別的工作習慣，就是只要一有空閒時間，就能立刻進入深度工作模式。
●高效習慣
養成嚴格化的高效習慣，實現深度工作的最大化。
如查爾斯·達爾文在雕琢《物種起源》期間，每天按照嚴格的時間，有條不紊地進行拆閱信件、思考、工作等。
養成高效習慣應注意的普遍問題：確定適合進行深度工作的場所並設定工作時長；設定工作時的目標、規則和程式，確保努力具有結構性；做些支援性工作，確保大腦保持高深度水平，比如食物或散步等方式。
●要有大手筆
通過對周圍習慣的環境做出特別的改變，輔以投入可觀的金錢，將降低大腦繼續拖延的本能，讓人更有激情和能量投入深度工作。
舉例：j.k.羅琳在寫作《死亡聖器》期間，入住愛丁堡中心的五星級酒店，由此完成了《哈利·波特》系列的最後一本書。
●不要獨自工作
在恰當時機採用協作方式，可以推動深度工作取得更好的成果，但不能過分追求交流，以免破壞專注的狀態。
●像經營企業一樣執行的4個原則
1、明確最高目標，有助於集中精力達成目標。
2、專注於在最高目標上投入的深度工作時間。
3、將深度工作時間記錄在計分板上，營造競爭氛圍促使專注，並強化動機。
4、定期覆盤問責。
●享受安逸時光
定期享受安逸時光，可以放鬆大腦，有助於深度工作，有三個原因：
1、有助於提公升洞察力。給有意識的頭腦休息的時間，可以啟用無意識頭腦，從而理清複雜的工作挑戰。
2、有助於補充深度工作的能量。保持專注需要消耗一定的自主性注意力，但它是有限的，而無干擾的休息可讓自主性注意力快速恢復。
3、晚間時光放下的工作一般沒那麼重要。
二、4個擁抱無聊、克服分心的策略
●不斷專注
預計使用網路時間並嚴格執行，通過減少自己向分心屈服的次數，提公升專注力。
●像羅斯福一樣學習工作
前美國**羅斯福就讀哈佛期間，興趣廣泛，在學業優秀的同時還研究自然學，大一時就出版了第一本書，被稱為「美國最博學的青年自然學者之一」。這些成果的取得，得益於他管理時間的獨特方式：從上午8點半到下午4點半預留出時間背誦、上課、鍛鍊和吃午飯，餘下的時間則全部用於專注其它學習。
在日常工作中，我們要不時地像羅斯福一樣，高效利用時間，並進行高強度工作，實現高度專注。
●有成果的冥想
利用碎片 時間，如在排隊、走路、慢跑時，將注意力集中在某個問題上，實現有成果的冥想。
●記住一副牌
人的大腦不適合記憶抽象資訊，而擅長記住具體場景。可以通過學習「記憶宮殿」的方法裡記住一副牌，從而提公升專注力。
三、3個遠離社交**的策略
●採用80/20法則
在很多情況下，80%的已知成果往往源自20%的貢獻。比如，全世界80%的財富掌握在20%人的手上。把這個法則運用於時間上，即將80%時間花在最有影響力、最關鍵的20%事情上，才能最大限度達成目標。
●嘗試不使用社交**
作者建議嘗試30天不使用社交平台，雖然這個方式有點極端，但還是值得一試，或許在經過30天後，你會有一些完全不同的新想法或感悟，關鍵是這段期間讓你讓更專注於手上的工作。
●不要用網路來消遣
在空閒無聊時，如果沒有給自己安排特定活動，很容易受到網路**。
如果你想抵禦**，就得給大腦找些高質量的活動代替，如讀書、運動、與益友面對面交流等等。這樣能避免分心，保持專注的能力，也讓我們活得更充實。
四、5個去掉浮淺工作的策略
●做好一天計畫
具有綜合規劃能力和靈活變通的人，相比沒有任何規劃的人，將享有更多的時間自由和創造性的洞見。
●定量分析每項活動的深度
需要大量專業技能的工作，極有可能是深度工作。它既有更多的價值回報，又可以鍛鍊能力。而像讓大學生能夠很快上手、不會提高專業技能的工作，大多是浮淺工作。
●控制浮淺工作預算
設定浮淺工作時間，並將它控制在這個預算範圍內。這樣做是為了讓你在特定情況下，能夠更合理地拒絕某項任務或減少浮淺工作量。
●5點半之前結束工作
以作者為例，除個別情況外，他幾乎每天都是在5點半前結束工作。他把這種堅持叫做固定日程生產力，即確定乙個工作目標，並設定工作時間上限，達到時間上限時則停止工作，而在工作時則專注於有生產效率的深度工作。
●變得不容易聯絡到
總結一下，所謂深度工作，是在無干擾狀態下專注工作，使個人認知能力達到極限，並創造新價值；通過掌握深度工作可以讓我們更容易成為成功的精英人士；另外我們也要避免那些降低深度工作的思維偏誤；踐行深度工作的四大準則，分別是6個工作深入的策略、4個擁抱無聊、克服分心的策略、3個遠離社交**的策略以及5個去除浮淺工作的策略；深度工作不僅是一種能力，更適合一種人生的哲學態度。
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