正確的坐姿：
√ 視線與地面平行；
√ 上臂與小臂垂直，上臂與地面垂直，小臂和手與地面平行；
√ 後背與大腿垂直，後背與地面垂直，大腿與地面平行；
√ 大腿與小腿垂直或自然彎曲，腳得到地面或腳托的支撐；
其中需要說明的是，這是乙個相對完美的坐姿，但不是乙個普通人能夠保持的。有研究表明，人在背部後傾時（背部與大腿保持135度鈍角）最舒服且不易疲勞；但這僅限於休息，沒有公司會給員工準備個沙發吧；更何況，對著電腦的工作效率與保持舒適是魚與熊掌的關係…當然，關於上面的標準的姿勢，也是因人而異的，參考一下即可。但是下面的錯誤是尤其值得注意的：
錯誤1：
× 低頭看螢幕或距離顯示器過近（嚴重影響視力，更易遭受輻射傷害；同時會造成頸椎損傷）
錯誤2：
× 桌子較高，胳膊架在桌子上，乙隻手臂伸展開才能夠使用滑鼠（肩周痛；滑鼠手；肘關節痛）
錯誤3：
× 身體前傾，脊椎成c狀（腰肌勞損；腹部贅肉；大腿根發麻）
錯誤4：
× 二郎腿（腰痠痛；一條腿麻；對生殖系統有不利影響）
錯誤5：
× 長時間不活動
以上5條錯誤，如果你都佔了，強烈建議遠離電腦出去旅遊幾天！
人類本來就是不適宜久坐的動物，所以在保持恰當坐姿的前提下，適量的運動是調節身體關節和肌肉的最好方法。而久坐不動，就是神仙也吃不消的。所以，無論在忙、再緊張，身體還是革命的本錢！
選擇一把靠背略向後仰的椅子(最好選擇高度、靠背高度和傾斜度均可調節的椅子)，高矮合適，下肢自然下垂，雙足平實著地，膝關節略高於髖關節，臀部後移，身體稍稍後仰，輕輕靠於椅背，使上身與腿部夾角維持在135?左右，必要時可在腰後部墊個小靠墊。這樣就可以最大限度放鬆腰背部肌肉，減少腰背部疾病的發生
2. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第乙個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節 形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕**，座椅最好有支援 性椅背及扶手，並能調整高度。
1. 眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視螢光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。
2. 使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
3. 電腦的擺放高度要合適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90 度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。
正確的坐姿應該是坐時脊柱盡可能符合生理弧度、力學原理，頭頸不覺吃力、雙腿適當放鬆；要做到坐時上身挺直，小腹內收，下頜微收，雙下肢併攏，雙手放在膝蓋上，不要經常變換體位，這就是我們的老祖宗所提倡的「坐如鐘」的保健坐姿。
正確的坐姿應
正確的坐姿 視線與地面平行 上臂與小臂垂直，上臂與地面垂直，小臂和手與地面平行 後背與大腿垂直，後背與地面垂直，大腿與地面平行 大腿與小腿垂直或自然彎曲，腳得到地面或腳托的支撐 其中需要說明的是，這是乙個相對完美的坐姿，但不是乙個普通人能夠保持的。有研究表明，人在背部後傾時 背部與大腿保持135度鈍...
上班族的正確坐姿
上班族的正確坐姿 坐著工作的人不計其數，但只有少數人姿勢正確。我們身邊的大多數人每天都在抱怨 頸椎疼痛 肩膀痠軟 後背發麻 小腹越來越突出 眼睛越來越近視。你可知道，這些都是坐姿不正確造成的。德國勞動保護部門專門制定了正確坐姿7要則，只要認真實行，就能夠避免染上以上病痛。正確坐姿 1 一張可以調整高...
你在電腦前的坐姿是否正確？
1.頭和脖子應保持直立，或者與身體保持同軸 不要向前或向後彎腰 2.頭 脖子和軀幹應保持朝向正前方，不要扭曲。3.軀幹應與地面垂直，可以向後靠在靠背椅上，但是不能向前彎腰。4.肩部和上臂應該與軀幹保持同軸，通常應與地面保持垂直，並要處於放鬆狀態。5.上臂和肘部應靠近身體，不要伸出。6.前臂 腕和手應...