番茄工作法總結

本文是對我這段時間學習和實踐番茄時間工作法的總結。文中的t是英文單詞tomato的縮寫，即番茄時間。^-^

首先要有兩張**：待辦事項和今日代辦。

代辦事項 記錄手頭所有計畫中的事情，將那種亂七八糟的事情都列出來。

今日代辦 則是將雜亂的代辦事項中選出來的最重要、最緊急的，並且是預估今日可以完成的事務列表。

這是我個人的番茄工作法，和書上有些不同。每個人的番茄工作法都不同，需要自己調整。

計畫番茄

我試驗了幾次發現早上第乙個番茄鐘精力不集中，效率不高。於是早上的第乙個番茄時間我會用來來計畫今日代辦、整理待辦事項、總結昨日的番茄時間記錄。並試著不斷優化我的番茄工作法。慢慢習慣番茄工作的節奏和狀態。

之後休息五分鐘開始正式番茄工作。我的有效工作時間是6個小時，去除計畫番茄的乙個番茄鐘，就是五個半，即11個番茄時間。

番茄工作

番茄工作就和書上說的一樣是25：5的節奏。必須保持這個節奏，最好讓身體養成習慣、形成本能。每個25分鐘我都會非常專注的去做一件事情，等番茄鐘響，我會立即停止，並離開電腦旁休息，拋開所有工作相關的休息，直到下乙個25分鐘的到來。開始下乙個番茄時間前看一下手頭的今日代辦，挑選最重要的事，開啟番茄鐘，開始工作！如此往復。

我的工作有效時間為12t，去掉乙個計畫番茄。每天我會計畫9t的事情。空出來的兩個t用來處理各種中斷。如果有空的t那麼從待辦事項中找找優先順序最高的來做。

我試圖找到一塊跨平台的軟體幫我能隨時隨地記錄番茄時間。由於我是mac，找了好久找到一款番茄土豆的軟體，支援全平台。非常不錯。

我的記錄方法： n 正常計畫中事件代辦。 u 非計畫中事件 e 非計畫中緊急事件 t 則是番茄鐘的縮寫。於是我的番茄土豆就是這樣的：

…………

番茄土豆會幫你記錄每天的番茄時間、儲存歷史記錄、資料分析等。還是挺好用的。

25min     專心工作

5min 完全休息
5s 找到下乙個優先順序最高的番茄

番茄時間工作法中充滿了預估。代辦事項需要預估每件事需要幾個t能完成;今日代辦需要預估每個任務所需的t並將9各工作番茄時間填滿。這些預估並不是隨便的預估，大概。所以，我們做預估的時候不能是我要花3個t看這本書，而是我要花3個t看到這本書的第幾章。給任務乙個具體的界定。

預估就是乙個對自己的承諾。預估的過程是乙個許下承諾的過程；而完成乙個個番茄任務則是兌現諾言的過程。我們需要對自己信守諾言，盡力在完成自己許下的任務。

當我們一次次的兌現了自己的諾言的時候，會有中極大地滿足和成就感。所以，我們要對自己的預估負責，做到定時定量，合理安排。

當然，也必須要遵守的就是25：5的時間，不能為了信守諾言而打破番茄時間節奏，這是另一種對自己的失信。番茄時間如果一直被打破，過了25分鐘還繼續做未完成的工作，沒有了信用，自己也不會相信自己的。那麼番茄時間法則也就失去效果了。

在工作中難免會遇到這樣那樣的干擾想去打斷我們的番茄時間，這是我們需要盡量保護番茄鐘。

最後，總結下我所學習的番茄時間工作法的幾個要點：擇重、專注、休息、守時、守信。做到這幾點，並堅持使用番茄，工作效率自然而然就會上去的！

本人是乙個番茄時間的初學者，文中觀點純屬個人理解。本人正在使用番茄工作法工作，如有新的心得體會，會更新到本文中。

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