又一本來自吉姆 蘭德爾的書。
1. 把乙個人與其他人區別開來的品質之一（也即是乙個人實現理想，而使另外一些人陷入平庸泥潭的關鍵），不是天賦，不是教育背景，也不是智商。它是一種自律能力，有了這種自律能力，就沒有什麼事情是不可能的。沒有它，即使是最簡單的目標，看上去也可能就像白日做夢。 — 第26屆美國** 泰迪羅斯福
2. 棉花糖試驗，通過統計學說明：毅力、自律和延遲滿足決定成敗。
3. 設定具體目標，成功可能性會大大增加。瘦下來->減輕10公斤
4. 對自己做出承諾，和自己簽訂乙份合同，我要達到xx目標。
5. 要實現人生目標，就必須培養積極的心態：
6. 成功人士在自律問題上，堅持無一例外原則。
7. 你的毅力與你追求該目標的迫切程度成正比。你到底多想得到它？
8. 許多人有很好的想法，但不採取行動，問題出在慣性上。
9. 慣性的兩面性：處於靜止時，只有在外力的作用下才會運動；處於運動狀態時，傾向於保持。
10. 把任務分解成易於操作的小目標，一方面不那麼令人望而生畏，另一方面避免急於求成造成負面影響，比如鍛鍊過度。
11. 你計畫的越多，你實現目標所需要投入的毅力越少。預先計畫好當危機（考驗毅力的點）出現時，該做怎樣的具體反應。
12. 毅力的自我損耗，毅力就像肌肉一樣，會產生疲勞。
13. 同樣，毅力像肌肉一樣，也可以通過鍛鍊加強。
14. 幾種鍛鍊毅力的方法：不要撓癢；跟在慢車後面行駛；使用非慣用手。
15. 最後，是增強毅力和自律能力的15個要點
《掌控習慣》讀書筆記
大部分人總是高估決定性的時刻，而低估微小的改進。習慣就是自我提高的得利。在養成習慣時，我們得打造身份，比如，我的目標不是在讀一本書，而是成為閱讀者。習慣通過以下4步來完成 好習慣壞習慣 顯而易見 不可抗拒 有吸引力，有趣 沒吸引力 簡便易行簡單難 令人愉悅 產生愉悅 厭煩壞習慣這所以容量養成，是因為...
《高效能人士的七個習慣》讀書筆記
高效能認識的七個習慣 習慣1 主動積極 我有選擇的自由，並對我的選擇負責。當我們再也無法改變環境時，我們只能嘗試改變自己。viktor frankl 人人都應該為自己的人生負責，應該為自己營造有利環境，而不是坐等好運或噩運的降臨。習慣2 以始為終 創造個人使命宣言並以之為人生藍圖。明確對你來說，什麼...
習慣的力量讀書筆記
1.你可以將人的大腦想象成一顆洋蔥，由一層又一層的細胞組成，然後是離頭皮最近的外層部分，從進化的角度來 看，這部分通常是最近才產生的。你要是夢見新發明或者被朋友的笑話逗樂，這是你大腦的外層部分在工作，也是 思維產生最複雜的地方。2.基底核是回憶行為模式以及依此行動的核心，換言之，基底核甚至在大腦其他...