大部分人總是高估決定性的時刻，而低估微小的改進。習慣就是自我提高的得利。
在養成習慣時，我們得打造身份，比如，我的目標不是在讀一本書，而是成為閱讀者。
習慣通過以下4步來完成：
好習慣壞習慣
顯而易見
不可抗拒
有吸引力，有趣
沒吸引力
簡便易行簡單難
令人愉悅
產生愉悅
厭煩壞習慣這所以容量養成，是因為壞習慣都是即時滿足的，而好習慣是延遲滿足的。
顯而易見
盡量讓你的視覺能看到，不好習慣的東西不收起來。
不可抗拒
人類對糖，脂，鹽沒有抵抗力，這是基因裡的本能。
要養成好習慣和娛樂繫結，幹完活給一定的獎勵。
簡便易行
習慣剛開始一定要簡單，即便就每天兩分鐘那也就夠了。
令人愉悅
得想辦法把延遲滿足變即時滿足
顯現你的習慣過程，每做完一件事，就發個朋友圈，或者記錄下。
其它糟糕的堅持也好過放棄。
當連續兩次的放棄，就是壞習慣的開始。
當措施成為目標，就就不再是好的措施。
當對我充滿樂趣，其它人卻苦不堪言的，將是我的優勢
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