一、正手勾球動作要領
準備動作：勾球技術的準備動作要和其他前場技術的準備動作盡可能做得一樣，目的是為了形成動作的一致性，使對手不能提前判斷回球的線路。
從擊球點來看，勾球技術不具備很強的進攻性，主要靠回球線路的變化來調動對手的跑動。由於擊球點在球網的中部或中下部位置，所以在移動上網時，選手的重心不宜過高。向前蹬跨步，伸拍位置在球網的中部。
引拍動作：勾球技術的引拍不同於其他網前技術，需要手腕和肘部位置的變化來調整擊球點和擊球的拍面。
上網伸拍時，拍面斜對球網，而擊球的方向是側對球網。引拍時，拍面要迴轉改變方向。
上網伸拍時，拍頭和手腕和肘部處於接近的水平位置，而擊球時拍頭要高於手腕。因此引拍過程中，手腕要下沉，肘部要向身體方向回拉。
擊球動作：以右手持拍為例。在判斷好擊球時間和擊球點後，球拍由右向左輕擊球託的右外側。擊球方式有三種：直接擊打球托；擊靠近球網的球，手腕外旋切擊球託；擊離網較遠的球，手腕內旋擊球。
常見的錯誤以及糾正方法
1、伸拍太直
錯誤：沒有將手腕下沉，球過網高度不穩定。擊球時，球拍和擊球點在乙個水平面上，過網的高度控制依靠手腕的轉動角度控制，球過網的高度就很難穩定。
糾正：引拍時，手腕下沉，使拍頭向上。這樣，球過網的角度相對容易控制。
2、擊球時間不對
錯誤：揮拍動作正確，但擊球的時間不準確，擊球拍面位置不正確，因此回球落點離球網較遠，不能有效地調動對手。
糾正：提前引拍，將手腕下沉以後才揮拍擊球。
練習方法
1、過網高度練習
過網高度的控制可以用下沉手腕、直立拍頭的方式實現。球飛行過網較高的話，將球拍角度調整得更直立，這樣球過網飛行相對較平。如果擊球點較低或球不過網，可以將球拍拍面上揚，使球飛行弧線高一些。
練習方法：不做引拍動作，球拍直立，多球練習，掌握勾球過網的高度。每組20-30次，每次練習2-3組。
2、擊球力度的練習
網前勾球的擊球發力主要依靠手腕和手指來完成。手腕的揮拍動作主要是控制方向，球飛行的速度和飛行的距離主要依靠手指的發力。
練習方法：擊球拍面控制穩定後，用手指的力量快速地推送擊球。每組20次，練習3組。
3、貼近球網練習
勾球落點越貼近球網，對手需要移動的距離就越長，回球的難度就越大。使球過網後貼近球網的方法是：球拍擊球時，使拍面盡可能地垂直對網。
練習方法：球拍拍頭垂直對網，拍頭從右至左輕輕揮動。每組20次，練習3組。
4、斜拍面切擊練習
適當增加斜拍面的切擊，可以使球加快自轉速度，球飛行過網更加穩定。
練習方法：原地多球勾球練習。擊球時，手腕增加外旋動作，使拍面切擊球託的右外側。每組20次，練習3組。
5、固定目標反向瞄準練習
在距離勾球落點區域放置乙個球筒為目標。每次練習勾球後，在擊球落點和球筒目標之間畫上直線，並將直線延長到落點和球筒間的相同距離。在直線末端為新的擊球目標。原理：我們掌握的動作都是理想狀態下的動作，但實際擊球時的擊球點和擊球拍面都不是很合理。因此在不改變動作的前提下，重新調整擊球的目標，可能會找到適合你的擊球動作。這就好像步槍的準星不准時，可以瞄準偏移的反向位置。
練習方法：每組20次，練習3組。
二、反手勾球動作要領
準備動作：和其他反手技術相同，先轉換成反手握拍。由於勾球動作的發力動作很小，基本不要使用大拇指推送用力。勾球時，用大拇指的內側向內撥送。
引拍動作：反手勾球和正手勾球動作的引拍動作基本相同：手腕下沉，肘部向身體方向**。
擊球動作：擊球動作和正手勾球相同，有三種方式。一般擊球，可以直接輕擊進行勾球；近網時，可以採用切擊，擊球時手腕內旋；遠網時，手腕外旋擊球。
隨揮動作：擊球後，球拍快速收回到胸前。
常見的錯誤以及糾正方法
1、大拇指推送
錯誤：用正常的反手握拍，大拇指推送擊球，球過網較遠。
糾正：改變握拍的方法，用大拇指的內側接觸拍柄，擊球時用大拇指內側向右撥送發力擊球。
2、手腕僵硬
錯誤：擊球時不能使用手腕和手指的動作，採用前臂的揮動擊球，擊球力量和落點控制不穩定。
糾正：手腕放鬆，擊球時採用手指的發力方式。
3、切擊球的錯誤
錯誤：勾球時，不是每個球都需要切擊。在擊球點遠離球網時切擊勾球的話，落點就不好控制了。
糾正：近網勾球時可以採用切擊，遠網勾球時手腕外旋擊球。
練習方法
揮拍練習
結合正手勾球進行揮拍練習。熟練手腕的變化以及肘部動作的配合。正反手揮拍各20次，練習3組。
原地多球勾球練習，能提高對拍面的控制，加強對力度的控制能力。正反手各30次，練習3組。
這兩種都是前場技術，練習搶網動作的一致性。引拍和擊球動作不同，通過交替技術練習，能提高手腕動作的靈活性，提高網前技術的快速變化。每組20次，練習3組。
挑球技術是向前送，發力較大；勾球技術指向斜線，力量小。這是兩種不同的動作，結合練習時，對力量的靈活掌控和對拍面的變化調整有較大的難度。一但熟練掌握，能使前場控球能力和球路變化有很大提高。
**練習方法：**開始的時候，交替練習乙個挑球、乙個勾球。熟練掌握後，可以根據餵球的質量來選擇挑球還是勾球。
每組20次，練習3組。
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