感謝hi-jackman投稿
隨著職務的公升遷，工作壓力也越來越大，我每天工作10小時以上，
把工作帶回家是家常便飯，經常做夢都是公司的事情，工作的壓力有時候幾乎使我透不過氣來。幾個月下來，我感到越來越力不從心，我必須做出改變，我不想身心如此疲憊，生活中還有很多美好的事務等著我追求。
我開始考慮如何減壓，開始嘗試各種減壓方法，每天深呼吸，經常按摩等等，後來又聽一些減壓**，路上聽，中午休息聽，晚上睡覺還聽。雖然有有一點作用，但心理壓力並未減輕多少。
繁忙的事務，巨大的心理壓力，迫使我必須尋找新的減壓方法。要想真正減輕壓力，必須找到壓力的真正**。我開始思考給我造成工作壓力的真正原因。經過多次反覆的思考和分析，我認為給我造成巨大壓力的原因有三個方面。
首先是我不能確定明天會發生什麼事，不能確定明天將要面對的是什麼樣的人。我所在的行業發展變化比較快，經常有新的東西出現，經常是我剛剛感覺對最近的新產品有了充分的掌握，第二天發現又有更新的東西出現了，這種情況迫使我經常處於緊張的學習狀態，不得不跟上市場的變化。而我的工作又需要面對各種各樣的人，同各種脾性的人打交道，並且還要盡量讓他們滿意。同樣的問題，面對不同的人時，就需要採取不同的處理方法，這就迫使我要不斷思考處理問題的好方法。
其次，我不確定今天的完成的工作是否做好了？做對了？不確定老總是否滿意？客戶是否滿意？因為，我自己都感覺，若是我準備的更充分點，若是我當時想到某個方法，我肯定能處理的更好。
還有，我分析過自己的價值觀，並設定了自己的方向和目標，並做了分解，做了月、周、日的工作計畫，但在實際工作中，我發現按照自己的計畫工作幾乎是難以實現的。老闆隨時可能有新的指示，我敢不去做嗎？乙個重要的客戶突然拜訪，我敢不接待嗎？做某事狀態正好時，有必要停下來去執行計畫工作嗎？而另外一時我疲憊的要死，我怎麼可能按照計畫去工作？我發現，我根本就不可能做出乙個明確的工作計畫表，因為我無法掌控將要發生的事。按照自己的設想做出的工作計畫表，經常無法執行，這使得我經常感覺很洩氣，做了很多事，卻沒有什麼成就感。
這種狀況長久持續下來，給我造成了越來越大的壓力，我的心理和身體都倍感疲憊，我從來沒有像今年春天這樣如此的困過……
窮則變，變則通。越來越大的壓力迫使我必須有所改變。思路決定出路，之所以到今天這個局面，肯定是我原來的某些思想觀念有問題。成功一定有方法，我要思考、學習新的方法，尋找解決問題之道。
針對第乙個壓力原因，我是這樣處理的。
每週安排乙個固定的時間，了解、學習行業內的最新狀況和發展趨勢。時間安排在週末休息日，由於每週都做，所以每次需要的時間不長，3個小時左右就可以。
每天做工作記錄，記錄下當天遇到的問題，遇到的人，處理問題的心得。不定時做回顧和總結，將遇到的問題歸類，將遇到的人歸類，對處理問題的方法做分析和總結，並思考面對不同性格的人時，如何處理問題更有效。
這樣下來，變被動學習為主動學習，領先一步，面對工作中遇到的新問題，我已經有了相應的知識準備，這樣處理起來感覺輕鬆了許多。由於對所遇到的問題和人，已做過分析總結，在遇到同樣問題和相似型別的人時，能夠很快找出解決問題的方法。問題能夠及時有效解決，小小的成就感和解決問題後的輕鬆感，慢慢替代了原來的煩躁和壓力。
針對第二個壓力原因。
在第乙個壓力原因得到慢慢改善時，第二個導致壓力的原因也得到了很大程度的緩解，但仍然不時湧上心頭，也許這是自己的性格決定的吧。追求更好，追求完美不是錯，但過度的追求，導致心態失衡也不好。我給自己制定了乙個問題處理情況的評判標準，比較簡單，根據幾個方面，將每個問題處理情況評判為「優、良、中、差」。對評判為「優、良」的事情，就不再考慮老闆和客戶是否滿意了，盡量讓這個事情從我腦子中消失。而「差」的情況又很少出現，這樣我每天只需要思考一下「中」的問題，想想如何處理的更好就行了。由於大大降低了各種擔憂，腦子中思考的事情更少了，精神壓力也減輕許多，工作也沒必要帶回家處理了，晚上打會遊戲、和老婆看個影碟，或者和朋友聊聊天，做一些自己喜歡的事情，感覺好多了。
針對第三個壓力原因
了解自己的價值觀，認清自己的主要目標，仍然是人生中非常重要的事情，它告訴了你工作的意義、方向和次序。價值觀是處理人生各種問題的基本法則，是我們人生的指南針。相信你也一定曾碰過棘手的情況，遲遲下不了決定，這就是因為你不清楚在這種情況下那個價值更重要。
在具體的調整方面，我只是做了乙個小小的變化，那就是：對大部分工作計畫，我不再明確開始、截止時間。我將所有要做的事情做了分解規劃，同樣具體到了很小的事情上。但我不再像原來一樣規定從幾時幾刻到幾時幾刻做事情a，從幾點幾分到幾點幾分做事情b，而是將這些需要盡快處理的事情都儲存在乙個待辦事項列表裡，這樣，當我處理完一件事情時，我可以靈活的根據當時的條件，從待辦事項列表裡選擇乙個最合適的事情來處理。比如，我現在有10分鐘的空閒時間，就可以打乙個**，而無法完成乙個報告。沒有了死板的開始、截止時間限制，你會感覺到壓力減少許多，而靈活的根據自己當時的狀態、空閒時間、地點等條件，選擇最合適、且最有價值的事情做，並能夠完成它，實在是很好的工作方式。我覺得這符合自然法則。
有些事情，需要在特定時間內做，也就是有相對明確的開始、截止時間，對待這些事情，我會在日曆上強調提醒，比如好友的生日，每週的例會報告，需要參加的宴請等等。這些事情時間性很強，只要你按時執行，就不會產生什麼壓力。
最初制定以上改善方法時，我不知道我自己是否能堅持下來，我是個毅力相對較差的人，上學時最不擅長的運動就是長跑，呵呵。我給自己說，不要求今後一輩子都這樣做，先堅持乙個月試試，乙個月不算長吧，乙個月後再評估，看是否值得繼續堅持，或者再更改。就這樣，堅持按以上方法工作一段時間後，真的起到了效果，壓力明顯減輕了許多，身體和心情都慢慢感覺好起來了。
這個減輕工作壓力的過程中，我得益於兩樣東西，一本書，乙個軟體。一本書是《儘管去做，無壓工作的藝術》，這本書介紹的減輕工作壓力、高效工作的gtd方法很簡單，但卻非常有價值，對我的思想比較大，是幫助我形成以上思考和認識的理論指導。乙個軟體是《成功助理》，這個軟體是按照gtd方法設計開發的中文個人管理軟體，是幫助我試試以上方法，減輕工作壓力的得力工具。
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